人体的心率多少属于正常范围？多少属于不正常？如何正确的防护？

根据美国心脏协会的一项研究数据表明，人的一生之中心脏跳动次数约为25亿次。那么，心率在什么范围之内算是比较正常呢？心率都受什么因素的影响哪？心率的变化对疾病的影响都有哪些？

人体正常范围之内静息心率是多少？

合适的静息心率通常在50--80次/分，但是存在昼夜的差异，男女的差异，一般男性为50--70次/分，女性则为60--80次/分。

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那么心率的影响因素都有哪些？

1、生理节律：心率存在昼夜的节律，晚上睡眠的时候心率相对要慢，白天则相对要快一些。

2、性别的影响：男性相比女性而言心率要相对慢一点。

3、身体素质因素：身体素质比较好的，比如：运动员，心率或许会低至50次/分以下。

4、环境因素：高热以及寒冷等不适的环境或许也会导致静息心率的增快。

5、体位影响：一般站立体位要比静卧体位心率增快，这也是临床上面心功能差的病人，建议卧床休息的原因之一。

6、情绪波动：生气以及悲伤等不良的情绪其实都会导致心率的增快，波动的较大。

7、某些药物的影响：某些影响心率的药物比如：美托洛尔、艾司洛尔等也会减慢心率。

那么心率的变化对疾病的影响都有哪些？

我们知道，正常状态之下如果静息心率越低，或许就预示着你有良好的心功能和健康的心血管。那么心率过快或者是过慢与哪些疾病有关，我们一起来看一下：

A、心率过慢（＜50次/分），心脏每搏输出量不足，或许会导致灌注不足，简单来讲就是心脏作为一个泵，已经满足不了机体的需要，久而久之或许就会导致血流动力学的障碍，诱发心力衰竭、心肌梗死、猝死等疾病发生。

B、心率过快

①、心率是心血管的危险因素之一，并且还是心衰的独立危险因素；心率的增快或许会导致心肌耗氧量增加，增加血管内皮损伤，促进粥样斑块形成和破裂。

②、针对一项研究心率与特定原因死亡的关系表明，静息心率每增加10次/分，癌症的死亡率会相应的增加6%~13%。

特别注意：

C、60~100次/分已经不再是正常心率的金标准，针对不同的患者，比如：具有冠心病、高血压、心衰等疾病，我们要特别关注心率的控制。

D、心率受多种因素的影响，出现心率过快、过慢的时候需要认真的分析影响因素，不要贸然用药。

8、那么该如何正确的呵护我们的心脏？

保护心脏，日常防护的工作非常的重要。

A、健康的饮食：

健康的饮食习惯是保护我们心脏健康的重要基础。所谓病从口入，入嘴的东西我们一定要慎之又慎。对于含有高糖高脂高胆固醇的食物，比如糖类、肉类等，一定要注意控制量，均衡的营养搭配，以防高血糖高血压找上门来，引发心脏的不适。

B、积极运动：

积极的进行体育锻炼可谓是守护我们心脏健康的第二道关卡。积极合理的运动不仅仅有利于锻炼身体以及强健的体魄，而且还有利于保持心情愉悦，维持良好的生活状态；同时，积极运动还能帮助我们赶走肥胖，从此和大肚腩说拜拜。

C、定期体检：

除了健康的饮食和积极运动以外，还需要坚持定期进行体检，定期体检有利于及早发现疾病，做到“早发现，早治疗”，对疾病进行有效的控制，这是我们维护自己身体健康的重要一步。

最后，祝您身体健康，万事如意。