 意拳第一桩是提插桩，也叫插指桩。这个桩法是开启意拳大门的金钥匙，也是意拳里面最难练的一个桩，若把此桩站透，其他桩法自不在话下。 练拳的本质是运使驾驭（力），这个力，非常人所谓肌肉注血凝紧之力。意拳之（力），是通过站桩所获得的炁，此炁者，能量也。此炁乃分阴阳，自大地提取谓纯阴之炁，自天空所得谓纯阳之炁。阴阳交泰能量生成。 提插桩，即是最易得阴阳二炁的桩法。我们常闻，取天地之精华，日月之灵气，此桩既有其妙也。 欲得炁，需由插指桩站起，更需知吐纳之法，由吐纳而识导引，如是能量可得。然桩法之详情，非笔墨毫端所能言明，当言传身教方可得，吾非虚言，唯识者识之，明者明之。 |
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