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网友咨询： 我现在的问题主要是颈椎，我今年22岁三个月，颈椎退行性病变，颈椎曲度变直，4到6节椎间盘膨出，医生说没事，多锻炼多运动就行，但我内心很沮丧，我读您的文章，了解到您曾经颈椎也不好，所以特来求教，症状上，主要是颈椎和胸椎交界的那一片，有的时候比较酥疼，一二分的疼痛吧，不影响睡觉，别的症状还暂时没有。 身体自我修复研究者： 这么年轻，为什么会有颈椎问题，调整不难，先把原因找到。你自己感觉是什么原因？ 网友： 个人运动上，我这一年来各种颈椎操各种拉伸做了不少，确实有效果，但是症状没有彻底消失。原因是长时间的姿势不对，加上本身肌肉弱，最后是17年夏天脖子直吹空调成为最后一根稻草，我本人毕业于衡水中学，当年的学业负担肯定也有影响了。 身体自我修复研究者：人很瘦，脾胃不好？ 网友：人不瘦，173，146斤 身体自我修复研究者：肌肉弱，是怎么回事？ 网友：就是一直缺乏锻炼，勉强算是爱游泳，别的运动，篮球足球什么的，我作为一个男生却基本不做，还有一个诱因就是考研吧，17年秋天的考研准备。 身体自我修复研究者：饮食正常吗？ 网友：长期来看很正常吧，可能之前爱吃肉，但是现在非常均衡了。只是这几天等检查结果非常紧张，没吃好，爱吃鱼，蔬菜中喜欢白菜豆芽，另外还喜欢吃紫薯。 身体自我修复研究者： 问题不大。放宽心。你年轻，身体感觉灵敏，所以能感觉明显不舒服。颈椎病，现在人都有的，大部分的脊椎颈椎都不正。也就是说，大部分人都有退行性病变。你年轻，可以很快恢复。不用紧张，你要明白，紧张对身体有害。下面说一些建议。 先说治标。现有的颈椎操，可以继续做，如果还是不舒服，可以每天用吹风机开热风吹一次，3分钟左右。也可以用一些镇痛的膏药，哪里痛就贴哪里。也可以叫人帮忙按一下，或者拔火罐。总之，方法很多，在不舒服时使用。 尽量早点睡，11点以前一定要在床上，最好是10点睡。不要过度使用颈椎，如果比较忙，给自己设个闹钟，每2个小时休息一次。 再说治本。你可以试试真气运行法，这是最安全，效果最好也最快的方法，年轻气盛，练气很快的。如果不方便打坐，可以练一练梅门的甩手功，效果也很好。当气足了以后，就可以通督脉。督脉一通，人的健康水平会上升到一个比较好的层次，各种病都会没有的。饮食方面不做刻意要求。如果想吃点保健品的话，吃一点骨胶原或骨肽。这是强化改善骨骼的。这个可吃可不吃。 网友： 我买了真气运行法这本书正在练，甩手功这个我听说过，但是当初严重怀疑，心想咋可能甩甩手就养生了，就没做。但是，我看完了所有书上的病例，我印象中，只有一个还是两个病例提到了颈椎病，感觉这个真气运行法主要治疗内分泌方面的，而且我现在不敢久坐。 身体自我修复研究者：甩手只是舒展经络，补气要快的话，得让自己放松，然后刺激脑电波。气，是神经元的活动。身体所有激素的调节，都受神经的调控。对于骨细胞来说，成骨细胞和破骨细胞的平衡，自然也是受激素调控。你可以去看看我早期讲骨病的文章。骨头有应力反应，会随着力量而变化。 为什么不敢久坐？你还是没能理解。通常认为，久坐会让身体循环变慢，这是因为人在坐的时候，还在做事，身体的能量用于外部，内部能量不足，循环减慢，所以会气滞血瘀。打坐时，身体是休息的，能量用于自我修复，而且由于呼吸的带动，循环能力并没有减慢。 你有一点说对了，如果你只去改善颈椎，腰椎时间长了，可能会出问题。你如果想做到你说的当务之急，那你可以在做完颈椎操后，吃点精氨酸，它可以扩张血管，配合运动，有较好的生肌作用。 网友：体态问题是全身性的，一个地方不好，别的地方也好不到哪里去。哦对了一个问题是，真气运行法是腹式呼吸还是胸式呼吸？ 身体自我修复研究者：是自然呼吸。主动的去做胸式呼吸，或者腹式呼吸，都不是自然的。气息粗浅，自然就是胸式呼吸，气息细长，就是腹式呼吸。 网友：我现在自然呼吸就是腹式呼吸了。 身体自我修复研究者：那就比较好了。腹式呼吸，说明肾在很好的纳气，肾主骨，你效果应该会很快的。有一点要注意，你要开始少加意念，不要主动送气去丹田。 （原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注） |
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