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俗话说“人到四十称不惑之年”，意思是到了40岁，做事不迟钝、不迷惑，是走向思想成熟的一个重要分界线。 而今社会，有专家提出：“40岁是一个健康的‘分水岭’！” 40岁之前，不管男人还是女人忙于工作、应酬，或持家照顾孩子，而40岁之后，事业、家庭都已趋于稳定，但这时很多人的身体已被“摧残”得伤痕累累。 英国《每日邮报》刊登的一项调查显示，到了40岁，近3/4的英国人开始为健康发愁，并后悔年轻时没有养成健康的生活习惯。 40岁之后最怕身体这4个部位“硬”起来： 一：腰背硬经常有人说“腰酸背痛”，主要是由于长期姿势不良和疲劳损伤积累而出现的酸痛，多发生在老年人、白领、司机、办公室职员身上。 其主要原因是： 1， 长时间久坐不动、半躺玩手机； 2， 长期有耸肩、含胸、身体前倾，弯腰驼背等不良姿势； 3， 过度频繁地按摩，会加速腰关节磨损； 4， 过于肥胖对腰椎和骶骨之间的部位会产生很重的负荷； 5， 在寒冷的天气下或在潮湿的空间里，不注意腰部的保暖； 若“腰痛”不加以重视，很可能发展为腰椎间盘突出等腰部疾病，让你再也直不起来。 二：颈椎硬有关“颈健康”的调查结果显示，35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。 其主要原因是： 1， 长时间低头或久坐（如：玩手机、打麻将）； 2， 不睡枕头、枕头太高或太软； 3， 不正确或粗暴地按摩； 4， 长期穿过高的高跟鞋； 5， 喜欢趴在桌子上睡觉。 研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。而现代人普遍进入“低头族”行列，提高了颈椎病的发生。 三：肝脏“硬”肝脏“硬”了说明肝 硬化了。肝脏是人体最大排毒器官，若肝脏出现了病变，说明身体健康也存在着威胁。 导致肝硬化的主要原因有： 1， 长期熬夜，睡眠不足（肝脏的排毒工作在凌晨1-3点间进行）； 2， 不及时排尿； 3， 不健康饮食习惯（比如暴饮暴食、偏爱油炸食品）； 4， 不吃早餐； 5， 滥用药物（主要包括壮阳药）； 6， 过量饮酒； 7， 经常吃宵夜。 肝硬化患者经过一定的时间可发展成肝癌，其几率大约为10%-15%。 四：血管硬血管“硬”主要是动脉粥样硬化，因脂肪、血栓、结蹄组织和碳酸钙等在血管处沉积造成的。 其主要原因是： 1， 营养过剩：喜欢“四高”饮食； 2， 长期熬夜：情绪焦虑； 3， 吸烟成瘾：烟草是心血管健康公认大敌。 4， 懒惰成性：长期不做有氧运动 血管硬化会导致心脑血管疾病发生，常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等。 40岁之后，坚持做好5件事，助你健康长寿！ 第一件：少熬夜，作息规律熬夜对肝脏来说是一场“暴击”，肝脏排毒是在机体处于熟睡或休息状态时进行，若熬夜太晚，凌晨1点-3点期间肝脏排毒就会出现异常，久而久之会导致肝病，或加重肝病患者的病情。 熬夜对大脑也是一种“冲击”，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，若长期熬夜可能出现神经衰弱等精神问题。 熬夜对心脏更是一种“负担”，经常熬夜会促使分泌大量肾上腺素导致血管收缩，血压上升，严重可导致突发心肌梗死发生。 建议晚上在11点之前睡觉，不要熬夜，作息规律，满足每天睡眠时间在6-8小时之间。 第二件：常喝茶，促排毒水，是生命第一要素，从养生角度讲，多喝茶更利于身体健康，中医古籍称“茶为万病之药” 除传统茶之外，还可以喝点护肝茶，尤其是办公室久坐一族。比如蒲公英根红茶，经过发酵处理后降低了蒲公英的寒性，适合男人喝，也适合女人喝。 男人喝蒲公英根红茶利于保护肝脏，蒲公英根含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇，能保护肝脏细胞，消除炎症，对于预防酒精性肝损伤效果显著！ 女人喝蒲公英根红茶利于预防乳腺疾病。据《本草正义》中记载，蒲公英“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。通过临床实践，蒲公英对乳房疾病的确疗效确切，多用于女性乳腺增生、乳腺炎；且对产后女性乳汁少具有通乳作用。 第三件：坚持0.8分生活“健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。” “烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。” “吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。” “0.8生活”已经成为了一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。当然有些事情还是要尽全力去做。 第四件：适量运动，提高身体机能40岁之后，身体代谢慢慢下降，很容易出现恶性循环——越不动越不愿意动，这样易导致身体各个脏器功能下降，使血管内垃圾毒素增多，增加心脑血管疾病、肝脏疾病等风险。 多运动，不仅有效控制体重，还能增加心肌功能，提升肺活量，建议快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞都可以。 在晚饭后1小时运动为宜。每周运动3-5次，每次30-45分钟，具体运动量根据自身情况而定！ 第五件：调整心态，注重体检有专家指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。 拥有好的心态对身体有很多好处。研究发现，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
同时，要注重体检，因为40岁之后的人各个脏器开始衰老，外在表现是皮肤日渐松弛、面部光泽满满消失、头发变白等，而内在则是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累的过程。 体检除了血压、血糖等基础项目，建议40岁之后的人检查血管、前列腺、幽门螺旋杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺等检查。
推荐一些日常养生小动作，多做做利于身体：1，握拳 做法：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次。 拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。
2，转颈 做法：颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。 长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，老年朋友没事可以多做转颈操。
3，摩耳 做法：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到“擦擦”声。 “耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。”经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。
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