【原】45岁后，身上一处“软”，一处“弹”，身体更健康，易长寿！

自古以来，不论王侯将相，还是平民百姓，都在追求长命百岁。

然而，很多人没能跨过46-55“生命高危期”，英年早逝，退出长寿行列。
当然，也有一部分人，顺利迈过这道坎，迎来了长寿。
那么，这些人有什么共性吗？

45岁后，身上一处“软”，一处“弹”，身体更健康，易长寿！

一处软——肝脏软

健康的肝脏，是柔软的，富有一定的弹性，触之如口唇。

中医讲：养肝就是养命，肝好一切都好，肝不好，未老先倒。

生活中，许多习惯，如喝酒、熬夜、暴饮暴食、生气等，都会损害肝脏。

一旦肝脏受损，影响其生理机能，日积月累，会导致脂肪肝，肝硬化等。

一旦，肝脏越来“越硬”，则对于身体健康是致命的，各类肝脏疾病会夺人性命。

尤其是45岁后，不良习惯日积月累，会导致肝脏疾病“爆发”。

所以，肝脏越软，越健康，对于健康长寿来说，有着重要作用。

如何保持肝脏健康？

1、多食绿

饮食，与肝脏健康，密切相关。

生活中，要注意荤素搭配，切莫吃过多的肉类。

而蔬果，最好选择绿色多一点，因为，肝脏喜欢绿色食物。

多吃点绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。

茼蒿，清香气息，沁人心脾。经常吃点茼蒿，可行肝气，消食开胃，通便利腑，改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状，有益肝脏。

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。

氨基酸成分，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

2、常饮茶

多饮茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，对肝脏健康，大有益处。
蒲公英根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
蒲公英，是“药食两用”小植物，随处可见，其根茎，药用价值高，尤其是保护肝脏健康，十分有益，将其采用发酵工艺，炒制成茶，可降低寒性，适合长期泡水喝。

中医认为，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。
现代药理研究表明，蒲公英根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
因此，经常用其泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。

3、揉穴位
揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。
位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按摩前先用温水泡脚10～15分钟，左右轮番按揉，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

此外，揉包阴穴，大腿内侧，膝关节上4寸处。
经常按揉，亦有助于肝脏健康。

4、敲大腿

早起敲胆经，也就是大腿外侧。
双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热。
坚持下去，可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

睡前敲肝经，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
晚上，睡觉前，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。
手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

一处弹——血管有弹性

人与动脉同寿，可见血管健康的重要性。

血管，遍布身体各处，柔韧且有弹性，管壁光滑，血液流畅。

然而，随着年龄的增长，血管会逐渐老化，失去弹性，慢慢发生堵塞。
尤其45岁后，不良习惯，加上饮食不洁，会导致血管硬化，诱发各类疾病。
所以，想要长寿，一定要保护血管健康，减少疾病的发生，助力长寿。

如何保护血管健康？
1、吃新鲜蔬果
坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，要搭配着吃，营养更全面，可保持血管弹性。

2、多喝水

白开水，有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，预防血管堵塞，减少血栓形成的机会。

3、转手腕

转动手腕，刺激手腕部六条经脉，可促进气血运行、打通血管、舒活经络。

两脚开立与肩同宽，或坐或站，使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形。

双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。

4、勾脚趾

坐位，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖，保持10秒左右，之后再向下踩让脚尖向下，保持10秒左右。

45岁后，想健康，更长寿，还要做好这几点：

1、戒烟酒

烟酒，是很多人生活中，必不可少的“陪伴品”。

但是，45岁后，尽量少抽烟、喝酒，尽量以茶代酒。

养成喝茶习惯，每天喝2-3杯养生茶，利尿、护肝、消炎。

不同的人群，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳！

2、饭吃七八分饱，细嚼慢咽

民以食为天，饮食，对于健康，至关重要。

除了，要清淡、多样化饮食以外，还要注意，细嚼慢咽，不吃的过饱。

吃饭时，细嚼慢咽，能减少对肠胃的消化负担，还能控制好食量摄入，这是“养胃”方法之一。

随着年纪增长，胃肠蠕动变慢，新陈代谢下降，控制食量能预防肠胃疾病。

3、睡前泡泡脚

睡前，用热水泡脚，是很好的一种养生方式。

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

脚，自古就有人体的“第二心脏”之说，热水泡脚，有助于身体健康长寿。

4、坚持适当的运动

45岁后，不论多忙，都有留点时间，做做运动锻炼，来帮助身体保持健康。

并且，不要“三天打鱼两天晒网”，要坚持运动！

每周至少运动5天以上，每次至少30分钟！

经常运动，具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。

5、不动怒，心情舒畅

怒，是七种情绪比较强烈的一种情绪。

人一生气就容易出现气不顺、气逆、气滞，容易引起心脑血管病。

所以，善于养生的长寿之人，不喜欢生气，也善于控制自己的情绪。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！