1 肝主疏泄、大怒伤肝 研究发现,生气时心脏血流比平时增加了一倍!血压与人的情绪密切相关,生气发火时,可刺激延髓的心血管调节中枢,交感神经、肾上腺系统兴奋,使血管收缩的肾上腺素等中枢神经递质大量释放,瞳孔放大,心跳加快,血压升高,最容易发生脑出血或心肌梗塞等意外。 就生气来说,俗语称大怒伤肝,就是情绪对身体影响的一个典型例子。从中医角度来讲,肝主疏泄,而大怒会影响肝的运行,造成淤积,进而对肝脏造成损害。 2 肝伤则脾伤、消化易失调 五行相生相克,把身体当做一个互相联系的整体,最忌头痛医头、脚痛医脚,因此,身体每个部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起,也可能引起其他部位的疾病。 肝属木,脾属土,木克土。因此,如果因为大怒导致肝损伤,则会影响脾的正常功能,所以大怒也会间接伤脾。脾主运化,即消化饮食、运输营养成分,脾伤则消化不畅。人一生气,就感觉不想吃饭,或者吃了饭很不舒服,就是因为肝脾受损,进而影响到了消化能力。 3 肝肾同源、常生气易肾虚 肝肾同源,如果肝长期不正常,必然会影响肾的功能。因此,常生气的人,肝必然受损,久而久之,出现肾虚的可能性也很大。 因此,看似小小地生了一场气,却导致五脏六腑都不得安宁。而且如果无法克制自己的脾气,经常生气的话,这些病也无法通过药物、手术等根治,因为病根正是情绪失调。 4 生气对健康的“八宗罪” 1.令皮肤长色斑。 当人生气时血液毒素增多产生色斑等皮肤问题。 2.引起胃溃疡。 生气时交感神经兴奋,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时会引起胃溃疡。 3.加快脑细胞衰老。 生气会加快脑细胞衰老,减弱大脑功能,而且大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。 4.令心肌缺氧。 生气时大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。 5.伤肝。 生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,从而作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪分解加强,血液和肝细胞内的毒素增加。 6.引发甲亢。 生气令甲状腺分泌的激素过多。当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,久而久之会引发甲亢。 7.伤肺。 情绪冲动时,每分钟流经心脏的血液猛增,对氧气的需求也就增加,肺的工作量骤增,从而危害肺的健康。 8.损伤免疫系统 。一旦生气,身体会制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。它在身体内积累过多会阻挠免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降,甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。 生气的时候最好不要做这些事情 不要将愤怒带过夜 俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的。没消气就上床睡觉,会让坏情绪一直缠绕着自己,据报道睡觉会增加对于我们对于情绪的记忆,会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。因此争吵后入睡会让我们更加清楚的记住此前的负面情绪。 不要驾车上路 人愤怒的时候驾车是很危险的。研究表明,人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。 愤怒时很冲动,如果这时候开车大脑不受理性控制,只会看前面向前冲,即隧道视野,不注意周围的行人和来往车辆。如果生气了还要开车,那么要有意识的眼观六路,避免出现隧道视野。 不宜发泄 尽快排解愤怒情绪听起来不错,但有可能会事与愿违。事实上,有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气,这时候如果通过砸枕头等行为来发泄,不止无济于事,反而会增加未来做出过激行为的可能性。 不宜吃东西 通过吃来缓解怒气有时候会适得其反。“生气时,我们总会选择一些不健康食品,比如含糖量高,高脂肪以及类碳水化合物食品,而不会选择绿色蔬菜。” 此外,激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应,属于危险信号。在这种状态下,身体的消化功能减弱,会导致腹泻或便秘。 不宜继续争吵 当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话,过后自己也会感到后悔,但无法收回了。因此生气时,不要给自己冷静的时间,然后再继续对话。 有时候可能只需要10分钟就能冷静下来,有时候却要10天。主动回归谈话至关重要,当你平复心情后,无论思想还是身体处于平和状态中,这时候会更加清晰地表达自己的观点。 不宜喝酒 争吵过后选择借酒消愁,平复心情,效果不会很好,因为酒精会让大脑不受控制,将愤怒表现出来。大脑的额叶会抑制我们的冲动情绪,阻止我们伤害自己或他人,但酒精会作用于大脑额叶,使其无法正常工作。 不要忽视自己的血压 生气后的两个小时,很容易犯心脏病,尤其对于有心脏病史的人来说。如果你易犯高血压,最明智的举动是生气后赶紧测量下。每个人都应该知道自己省气候的血压反应。如果持续走高,需要通过加强锻炼,改善睡眠以及生物反馈方法来控制自己的情绪。 如何调节情绪 学会宽容,才会拥有健康和快乐。 所谓宽容,就是对自己或他人,在生活、工作、学习中的过失,过错采取适当的“减压政策”,以防止事态扩大和矛盾加剧,避免产生严重后果,适当的宽容,对于改善人际关系和身心健康都是有益的。 学会善待,就会拥有爱心的回报今天你能善待他人。 学会感恩,就会拥有享受生活的福分怀感恩之心。 行报恩之举,能让人逢凶化吉,遇难呈祥。心怀感恩的人,常常会让人由逆境走上坦途,由失败走向成功,由苦难走进幸福,由山穷水尽走向柳暗花明。 学会运用“反向心理调节法”。 什么叫“反向心理调节法”?就是对同一件事情,从不同角度思考问题,从而得出不同的结论,进而使人的心情发生良性变化,心理学家称之为“反向心理调节法”。 |
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