中医阴阳五行养生

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一、什么叫五行？

就是我们常说的金、木、水、火、土。在人体中对应的臓器是，肺、肝、肾、心、脾。五行平衡，五臓就调和，才能维持人的臓器功能的正常运行，人才能有足够旺盛的精力工作和生活。五臓不和人体就会出问题一一就是我们日常说的生病。

五行之间又以相生、相克规律来认识世界，解释世界和探求自然规律的一种自然观和方法论。同时用天人合一的自然观来解释人与自然的相生、相克，互相制约的一种奇妙关系。为我们解开人生、老、病、死的自然规律，揭示生命的奥秘有着重要意义。

五行的相生：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。

五行的相克：金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。

从其相生相克中，可以判断病情的发生、发展与转归。

二、金——肺

肺24小时里最强是在早晨7：00一一9：00，最弱是在夜间的21：00一23：00。肺的主要功能是新陈代谢，吸进氧气，排出废气。肺在人的日常生活中，是受伤害最大的一个器官，因为在不停的和不分好坏环境都在呼吸，而四季对肺的影响也很大，所以，肺癌和其他疾病发生率都比较高。

如何养肺呢？首先要润肺，白色食物可以让肺健壮起来，如百合、白木耳等有养阴润肺止咳的功效。此外，还有白萝卜、梨、白芝麻等对生津润肺有一定作。另外，还要补肾水，培土生金才能保障肺的正常运行。

三、木——肝

木对应的是肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，情绪也会平静。如果肝气不舒，肝火上亢，就会情绪易激动，烦躁不宁，胸协隐痛，视力下降，视物模糊时，说明肝出毛病了，就要采取措施养肝了。肝的功能最强的时间是：1：00一3：00点；最弱的时间是：13：00一17：00点。

所以，肝最怕劳累，在其功能最弱的时间里要注意休息，如果工作很忙，在这段时间里要每小时小休一会，保护眼睛，也可用点保肝营养品。保护肝脏很重要，肝是人体最大的加工厂，其功能，运化、减毒、合成、分泌等。保护好肝脏就有了一半的健康。

四、水——肾

肾的功能是主藏。肾藏精，精是人的先天之本，也就是我们常所说的元气。元气是后天补不上的，只有消耗，消耗元气就是消耗生命。水对应肾，人体70％是水，水在体内调节各脏器的运行，保护肾藏是我们一刻也不能放松和忽视的问题。肾功最强时间是：5：00一7：00点，最弱时间是：23：00一1：00点。

中医认为，肾是先天之本，要调节好七情六欲，控制自已的精神活动，尽量做到含而不露，遇事能放的开。在肾藏最弱时间里，不要熬夜，以涵养精神。还可以常服用一些保肾的物品，可用一些如黑豆、枸杞、虾、鸡旦、黑芝麻等。

五、火——心

火对应心，心脏是人体最辛苦的脏器，人活80岁，心脏要跳8294400次，只要它罢工，人也就完了。心主神明，主人的一切智慧。悸、闷、眠、忘、烦都由心脏功能不良而致。心功最强的时间是：11：00一13：00点，最弱的时间是21：00一1：00点。这亇时间里人一定要平静休息。

心脏对人来说是统帅，过思耗神很伤心，要用心去做的工作，尽可能放在心功最强的时间去进行，尽量避免过悲过喜的激烈情绪，火为红，多吃点补心的物品，如红葡萄酒、胡萝汁、西红柿，红枣等。还可入静养神。

六、土——脾

土对应脾，脾是人后天之本运化的大本营，脾胃虚弱人面就显的苍白无光，人的体质也柔弱无力，抵抗力下降，抗病能力也明显减弱。脾功能最强时间：9：00一11：00，最弱时间：19：00一23：00点。

保护脾脏主要以饮食为主，不暴饮暴食，不食或少食生冷、煎炸烧烤的食物。饮食要粗细搭配，遵循一、二、三、四的进食原则。日常生活中，多吃一些补脾健胃的食物，和山药、芡实、苡仁、小米等。少饮酒，不抽烟。

七、五行是如何相生相克的呢？

这个问题可以说是中医理论中更深奥的一个理论，它与阴阳构成了中医的一个理论体系。在几千年中，无一人能真正把它解释清楚，都是仁者见仁，智者见智。所以，我更不可能把它说清楚，我只能汇集古今识释和自已的理解做点体会之谈而已。

要论五行先把阴阳做一个简单叙述，以便更好地理解五行。阴阳理论的形成是我们的老祖宗在长期的生活实践中对宇宙运行和自然界一切变化的理论概括一一阴阳互动。因为自然界的一切事物都存在两面性，这种两面性又相互作用和相互制约，推动着事物的不断变化。如太阳的升降形成了白天和黑夜；月亮有圆缺，把每月分为前半个月属阳，后半个月属阴；一年有四季；四季又分成了24节气，24节气有夏至与冬至；一天又分成十二时辰，十二时辰有子时与午时。

人又分男女，把男女又分属阳和阴；一个人又分成若干个阳阴属性的内外表述。这种划分给人与自然界所发生的一切有了一个合理的解释，特别是人发生疾病的判断、治疗是非常重要理论依据。要想治好病，就必须从阴阳平衡这个根本问题上求的解决。

阳有无限的可分性，如阳的有：运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的、无形的、功能的、兴奋的、推动的、温煦的、雄的等。

阴的有：静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的、有形的、物质的、抑制的、凝聚的、滋润的、雌的等。

宇宙中的一切事物又相互依存，又相互制约，互根、互藏，互相转化。也就是阴中有阳，阳中有阴，始终保持着阴阳互动，在动态中保持着相对平衡。这就是中医阴阳学术的伟大之处，提示着人类对阴阳这一伟大学术的不断探索和认识，它的奥秘和高深魔测的玄机有待我们彻底解释，到那时，再不会有什么困难能难住我们了。