青少年近视预防，请牢记“三个一”、“三个二十”

科学用眼 保护视力

随着近视低龄化，青少年近视预防需要引起高度重视。越早出现近视，将来的度数可能也会越高，出现的眼部并发症可能也会越多。早期干预，可以有效降低高度近视发生率。

科学用眼牢记“三个一”

      早期干预最主要的还是科学用眼，保护视力。

　　我国对于预防近视提出了“三个一”：眼睛与书本距离一尺、身体与桌子距离一拳、握笔的手指指尖到笔尖距离一寸。

　　另外，青少年要增加户外活动。有研究证明，每天2小时的户外活动可以减少近视的发病率。

保护视力牢记“三个二十”

      仅仅满足“三个一”是不够的。美国视光学会提出了“三个二十”的标准：20分钟近距离用眼（比如看书、写作业、看电脑）后，看20英尺（约6米）外的景物至少20秒。眼睛不要连续地工作，需要间隔一段时间就休息一会儿，看看远处的景物。

    需要严格控制电子产品使用时限，学龄前儿童非学习目的电子产品使用时间，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

    此外，要保障孩子足够的睡眠休息时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。　　

德州市人民医院眼科视光中心

2017年与山东中医药大学附属眼科医院合作成立，目前拥有眼科主任医师1人，主治医师1人，高级验光师及验光员5人。配备国际先进的验光仪、光学生物测量仪、角膜地形图、弱视及视觉训练仪等设备。主要开展青少年近视防治、屈光不正的检查及矫正、角膜塑形镜的验配、弱视训练、双眼视功能异常检查和诊断、视觉训练、低视力康复等。以专业的技术为您提供优质的服务。