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快节奏的生活改变了人们的饮食结构，有些年轻人平时不喜欢在家里吃饭，经常订外卖，或是吃一些比较辛辣的火锅。其实在外吃饭往往，饭菜过于油腻，人们吃来吃去容易吃出毛病来。比如夏天喝冰镇啤酒，吃烧烤的错误做法，往往造成人体内出现湿热的毛病。老中医认为，湿热体质的人，身体会有这4大症状，朋友们赶紧对照一下吧。 一、体内有湿热的症状 1、脸部发油有痤疮 人的体内如果是热过于旺盛，他的面部就会变的发油，发亮，而且容易出现一些粉刺和痤疮，由于湿热还容易出现口干或者口苦的现象，眼睛会变得通红，这时候脸色会偏黄，大便出现干燥或者不成形。 2、大便干燥 体内如果出现了湿热，大便会变得非常干燥，有时候会粘稠，在小便的过程中颜色发黄。 3、消化不良 湿热最容易出现在一些脾和胃部，这是因为平时饮食不良所造成的，如果经常喝酒或者吃得太饱油腻，没有任何的规律，脾胃受到了损伤就会出现湿热，从而出现一定的消化不良的症状。 4、嘴巴干燥 湿热的人嘴巴会变得非常干，不想喝水，身体总是出现疲倦的感觉，舌苔比较厚，喜欢躺在床上进行休息。而且体内湿热重的人，嘴唇的颜色还会发红，牙齿会偏黄，而且牙龈出现鲜红的颜色，这时候可以吃一些祛湿的药物进行调理。 调养法则 其实体内产生过度的热并不是一件好事，尤其是这种热量，在身体内得不到充分的利用，反而煎熬着体内的水液，使之变得更加粘稠。这些身体的热长期停留在身体的各部，阻碍血管的循环，影响心脏的工作。所谓清化留在的水分，分成有用或者没用的，由此可见，脾的功能还是不能忽视的，因此可见，调养仍需要以健脾为基础的。 运动调养 湿热的人一般都是性情比较容易着急，而且特别活泼，也比较好动，但是常常经常心烦易怒，这些都是体内的内热在作怪。湿热体质的人，体内的阳气特别充足，适合做强度比较大，运动量比较大的体育项目。假如对抗性比较强的球队比赛爬山，长跑，拳击。这些的这些高强度的训练，都可以消耗体内过多的热量和脂肪，帮助多余的湿热排出体内。运动时一定要保持饮水的供给，在大量的运动之下，出汗比较多，所以在喝水的时候要加一些盐，以不出咸味为主，以免造成身体的过度丢失。有氧运动和无氧运动的运动都结合有氧运动，包括有耐力的训练，如长跑，游泳，无氧的活动，包括爆发力的训练，举重短跑运动，时间不要过长，尽量在饭后的一个小时之后进行。 饮食调养 湿热体质的人要想改变自己体内的状态，宜多食用清凉解火，多吃一些对身体有益的食品。如：薏米、红小豆、小豆、绿豆、绿豆芽、鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜、田螺、野菜、瘦猪肉。这些产品都有利湿的作用。多食用这些食物会对身体产生好处。一定要注意，少吃辛辣的东西，还有油腻的东西，多吃一些温补食物，如辣椒、大蒜、芒果都应该少吃，身体的动物的内脏也应该少吃，甚至不食用。下面介绍几种药膳供您参考一下。 凉拌三皮 原料：西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜各200克，盐适量。制作方法是将西瓜去皮，冬瓜去皮瓤，一起洗净，与黄瓜皮一起在沸水煮，然后再切成条，放在盘中，加一些盐就可以用了。 青龙汤 原料：鲜橄榄、鲜萝卜丝一起放在锅中，加上水煮30分钟，去渣之后就可以饮用。功效有清肺化痰，还有解毒功能。 容易生的病 这种体质多半是由于先天的遗传，后天饮食不当，加上长期吃的东西比较油腻，所以时间长了，留在体内。或者是当身体特别劳累过度，导致身体的火热停留的一些疾病。湿热留在脾胃中，会产生口臭或者肥胖等症状。还容易长湿疹，皮屑等牙龈等疾病。这种病毒留在肝胆，则会有易怒，容易得一些糖尿病或者是高血压，黄疸等疾病。时间长了，大便粘稠会发臭，而且容易便秘。湿热体质的药物调养以清化湿热，如黄连苦胆，玉米须等等。 内容来自腾讯新闻
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