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腰突需要3分治7分养！老军医直言：除了不能久坐，还要改掉这几种习惯！ 腰突，通常是在中老年阶段爆发的。然而，现代人由于工作环境和生活习惯的关系，腰突年轻化的程度日益严重，让人惊悚。现在，年轻的白领、司机及学生族患有腰突的人数，比老年人的总数还要多。 为什么会被腰突缠上呢 1、长期久坐。如果是很端正的久坐是不会有太大问题的，不过很少有人会一直端坐，最常见的就是身体前倾、腰身不直，让正常的脊柱曲度状如“反弓”。长期如此，很容易容易出现腰部肌肉的酸胀、疼痛，还会使腰椎错位变形，出现腰椎间盘突出症。 2、高跟鞋。长期着高跟鞋走路，就会造成骨盆前倾，身体曲线是显现出来了。而腰椎前凸臀部后凸身体轴线前移，因而让女性更容易患上腰椎间盘突出。 3、职业原因。汽车和拖拉机等驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠簸状态，腰椎间盘承受的压力较大。另外持续震动可累及微循环，产生椎间盘营养障碍，氧分压和细胞活性明显减低，因而可加速腰椎间盘退变的进程，甚至产生腰椎间盘突出。 4、年龄因素。50岁以上的中老年人，占整个发病人数的75%以上，因为这个年龄段是人身体的各项技能已经退化，在加上骨量流失、腰部用力不当等，腰突的几率就会高一些。 腰突的缓解方法 1、运动康复 由古代著名医家华佗通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等5种动物的动作编创而成。练习五禽戏时强调配合呼吸运动。有研究证实，一定节律、深度的呼吸运动可使组织损伤得到恢复，腰部功能发挥正常。当然，像太极拳、游泳和瑜伽的练习，都可很好的缓解腰疼。 2、口服药物缓解 如果被病痛折磨的受不了的话，为了缓解疼痛，有人会选择镇痛类的药物。如果非要吃，建议吃止痛类加上对骨关节有保健作用的药物。止疼药只是治标不治本，所以建议疼痛的时候可以遵医嘱适量的吃，可以吃段时间停一段时间，多少还是能起点作用的，如果怕伤及胃及肝肾，还是建议外敷治疗。 3、专业治疗腰突的方法一一温敷 中药作为祖国医学智慧的结晶，许多验方经过几百上千年的验证，特别对颈肩腰腿疼、关节炎等都有不错的效果。中医讲求标本兼治，一直是根除骨病保守治疗的最佳选择。 源于明朝古方《医宗金鉴》，经后世研究改善而成的 “皇.塔.明.时.同”，是由制川乌、制草乌、乳香、没药、透骨草等数十种名贵中葯材精炼熬成，经过古法工艺熬制而成，可以活血化瘀、温经通络、去腐生肌，适合各类筋骨疼痛使用，安全无副作用。 因此方已传承400多年，自古至今，一直备受骨.病患者好评，一般2~3个周期，便可消除筋骨疼痛状况。现在，网 洛发达，查找很便捷。 4、穴位按摩——长久坚持，有效止痛 穴名：肾俞穴 选穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。 手法：以拇指为轴，按压穴位处，力度以穴位部位感觉有轻微酸胀感为宜（切记不可过轻和过重），每次按压十秒钟左右，按压的时候可以采取轻柔试按压，每天不限次数，可根据实际情况而定。 功用：可以有效的促进肝脏部位血液流通，改善腰部肌肉功能。 腰突出患者日常不能做这些事 1、不弯腰：对于患者来说，弯腰是要禁止的，弯腰会使腰椎间盘承受较大压力，可能会导致再次复发。 2、不久坐：久坐会让腰椎长时间受压，得不到缓解，因此，患者注意不能久坐。 3、不睡软床：维持正常的腰椎曲度有利于患者的康复，床铺过软不利于维持自身曲度，容易加重病情。 4、不能干重活：患者要避免干体力活，长时间做比较轻的工作也是不行的。要等病情彻底恢复后才可以。 5、不能受凉：腰部如果受凉可能导致腰部血液流通受到影响，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，不利于患者治疗。（转发自网络）    |
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