汗为阳气之贼！出汗太多，真会伤阳气吗？

本文理论依据：《中医基础理论》、《中医藏象生理学》、《黄帝内经讲解》

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列位看官，今天我们这篇文说，给您聊聊汗和阳气之间的关系。

出汗，我们常常要面对的事情。但如果说出汗太多，会伤了我们身上的阳气，您会相信吗？

不管您相信，还是不相信，这都是事实，摆在那里——过度出汗，的确可以伤阳气。

请注意，我们说得是“过度出汗”。如果只是一般的、正常状态下的出汗，是没有多大问题的。那怎样才算“过度”？伤阳气的汗，到底是怎样的？这个问题，我们稍后再说。先给您讲一讲，汗和阳气之间的关系。

我们都知道，人体内的气，是需要载体的。这个载体，主要有两个。一个，是咱们的血液。血液里面，就有气。所以我们把“气血”合在一块说，气帅血行，气行则血行。第二个载体，就是我们的津液。津液，是体内除了血液之外的水分的总称。津液可以体现为尿，可以体现为汗，也可以体现为泪。其中，以汗最为常见。我们身上流的汗，就是气的载体之一。所以，别看汗臭臭的，脏脏的，实际上里面裹挟着我们的气。

既然汗可以承载我们的气，那就意味着，出汗过多，气也会流失得过多。这在中医临床中，是十分常见的现象。比如说，有一个讲法，叫做“气随津泄”。就是一个人大汗淋漓之后，可能有少气懒言、身体倦怠乏力的症状。这在一些暑热病症中是十分常见的。再比如说《金匮要略心典》里面就说：“吐下之余，定无完气”。就是指患者在经历吐泄之后，往往会伤气。在《素问·风论》里面，有个记载，就是关于“泄风”的描述。它的主要表现，就是身上多汗，而且身上寒冷。为什么？汗出则耗伤阳气，阳虚故而多汗。

以上这些，是我们祖国传统医学典籍中的部分记载。其实，落实到咱们生活中，大汗之后伤阳气的例子，很多。

比如说有的人，在大量体育锻炼之后，心脏会出现不适，体现为心慌、心悸、胸闷等，甚至有些人直接诱发心源性猝死。这就是大量出汗，使得阳气外泄，心气不足所致。

再比如说，有些人在经历长跑之后，相反变得容易感冒，这在马拉松运动员身上特别常见，即一次比赛之后，很容易出现上呼吸道感染。这说到底，也是超量运动后，阳气随津液外泄，使得阳卫之气不足所致。

又比如说，感冒之后，我们想要出点汗，借以改善症状。如果汗出得恰到好处，人体会霍然而愈。如果汗出多了，就可能特别乏力不是，反倒生成他证，这就是出汗太过，伤及正气所致。

另外，还有一个例子，这在经常运动的人身上可以体会到。这就是即便在夏天，天气炎热的情况下，如果室外运动时间太长，或者出汗太多，身上反倒会感觉冷。为什么？阳气随津液外泄，腠理毛孔打开，卫外之气虚弱，所以不耐风。哪怕是夏天里的“热风”，吹到身上，我们也会感觉到冷。

那么，什么情况下的出汗，或者说怎样的出汗，会有伤及阳气的嫌疑呢？这是我们必须得清楚的。说起来，有以下几点：

1，经运动出汗之后，身体筋骨感觉到疼痛。

运动必须循序渐进。如果一个有运动习惯的人，在运动之后，忽然感觉身体明显酸痛，这就要考虑阳气随津液外泄，使得气血营卫滞涩，不能濡养筋骨所致。当然，偶尔运动，因为身体疏于锻炼而发生疼痛，不算在内。

2，大汗之后，身体感觉乏累，且久久不能恢复。

四肢肌肉需要气血的濡养才能发挥功能。如果气血亏虚，肌肉必然乏力。因此，大汗之后，如果接下来两到三天时间里，身上一直乏力不堪，要考虑是不是伤及阳气了。

3，大汗之后，呼吸不利，感觉总想咳嗽。

肺，主治节，乃一身之气的推动者和输布者。所以大汗者，一旦气随津脱，就有可能体现为肺气不足，表现出来就是气短、胸闷、咳嗽。

4，大汗不止，淋漓不尽，即便静下来也收不住。

正常情况下，我们在休息的时候，出汗现象自然会慢慢停止、消失。但是一旦出汗伤及阳气，则其固摄的职能不能正常开展，于是津液失去固摄，开始不断地往外流。这体现出来，就是我们的汗水不停地流，止也止不住，而且汗量很大，伴随乏力等现象。

5，出汗的同时，怕冷。

正常情况下，我们一旦因为劳动或体育运动而出汗，这时候我们会身上会发热，总想凉快凉快。这是阳热之气在体内蒸腾的结果。但是随着汗越出越多，气随津泄，则阳气也会受伤，这时候我们反倒怕冷，有一点恶风，即便夏天也是如此。

总之，出汗，无论是出于运动还是出于劳动，我们都要适可而止，切不可让出汗伤了我们的阳气。这是十分重要的。末了，把一张可以用于多汗症的验方说与您，供您参考，并且在中医师辩证指导下应用：黄芪15克，大枣5枚，浮小麦15克，煎服，此方治疗气虚自汗，证见汗多、乏力者，比较适合。此方择选自《中医临证必读》。看官必须在中医师辩证指导下应用，切不可不经辨证而贸然应用。

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