|
刘向军 记忆有术，对数字进行编码以建立个性化的“数字桩”是方法之一。记忆术有效，但记忆术本身也需要反复记忆，只有这样，才能让“数字桩”成为强有力的记忆工具。 1. 感知鲜明生动的物象。 编码的物象要尽可能地清晰、逼真、生动。记忆者在训练时，要在脑海中鲜明地浮现物象而不能模糊、笼统，要不时地像电影镜头定格一样，在脑海中盯着物象仔细观看，而不能在脑海中一掠而过。 2. 多感官地再现物象。 视觉无疑是再现物象的第一利器，但是，还要让其它感官也发挥作用，才能让右脑充分施展其形象记忆的威力。在记忆训练中，在脑海中“看”物象时，要同时“嗅”物象、“尝”物象、“听”物象、 “摸”物象、“想”物象，并且要通过反复训练以加快这种立体综合感知物象、提取物象的速度，让自己多种感官同时走进物象或者让物象同时被自己的多种感官所捕捉。 如：“86—菠萝”这个编码，对于“菠萝”这个物象要在脑海里看其形——“圆桶形”，摸其表——“粗糙不平”，嗅其味——“淡香”，尝其味——“酸甜”，听其音——敲击时“声沉闷”，想其义——吃着“好享受”。注意：调动各种感官去感知物象时，最好要辅之以准确的词语描述，这样才能为编码本身建立若干确定的“小抓手”。其实，这也是积累词汇、学习语言的好方法。 3. 结合清晰图片相对稳定物象。 在记忆训练中，物象要清晰而稳定，不能模糊也不能变化过大，因为这样都不利于快速提取。为了达到这个目的，就可以利用自己最满意的物象图片来反复固化这些记忆木桩。此类图片可以在网络上精心选用。 4. 反复地进行“数—物”挂钩记忆。 编码记忆本身需要反复记忆，只有牢牢地熟练地记住这些“数字桩”，才能让这种记忆术发挥实战的作用。因此，要成百上千次地反复温习这些编码。只有在一段时间里坚持反复训练，才能让所有编码成为终生不忘的“桩”。 5. 利用PPT进行正、反、随机记忆。 利用PPT是自我强化记忆的好方法，也是对他人进行记忆培训的好方法。可以是数字和物象同时出现，也可以是先出现数字而记忆者再用尝试回忆法调取物象，也可以先出现物象而记忆者用尝试回忆法反过来调取数字，既可以按着数字的正序呈现，也可以反序呈现，还可以随机呈现，既可以根据各个编码提取的快慢手动呈现，也可以把PPT制成适宜速率的自动呈现。 6. 利用碎片时间经常强化记忆。 编码可以集中时间来训练，也可以每天都数次利用零星时间温习强化。其实，每次温习也就是三五分钟的时间，完全可以把这个训练与平时的休息活动巧妙结合起来。比如，在散步中，每走一二百步就可以温习一次，一举两得。这种利用碎片时间的记忆，需要在熟记之后时不时地加以温习，以让编码始终保持鲜明的形象，而这本身也是保持脑力的好方法。 7. 在编码序列之中进行关联记忆。 在编码记忆训练之初，常有某个编码一时想不起来的现象。为了让每个编码尽快归位，可以利用编码之间的串连来记忆编码本身。比如：“33”的编码一时想不起来了，但可以尝试回想一下“32”或“34”的编码，“32—仙蛾”，“仙蛾追猫咪”；“34—山寺”，“山寺门前有只猫咪”，这样就容易回想起“33—猫咪”这个编码了。 8. 在虚拟环境中进行应用训练。 数字编码记忆术有特定的使用场合，记忆者平时可以在自己虚拟的记忆环境中自主训练，比如自主记忆一副打乱了的扑克牌，或者记忆圆周率，或随机地记忆一些词语等等。 9. 在实践中进行应用训练。 在日常生活中，如上街购买年货，如开会讲话或是演讲，如临时评点若干人的发言，如旅游逛若干景点，这些时候都可以让数字编码记忆法派上用场。在实践中运用此法，非常有成就感，非常有助于巩固编码。日常中需要同时处理的事情没有那么多，为了训练记忆起见，也可以从中间的某个编码如“51—狐狸”或者“81—蚂蚁”开始来运用。 10. 不断加快提取速度和再现的鲜明度。 要提高记忆速度，就要不断加快提取编码的速度和再现编码的鲜明度。提取速度越快，则挂钩就越快；编码越鲜明，则挂钩就越牢固。通过日常的反复训练和实践，要力求达到“全息快速提取”的境界。 2017.10.31 |
|
|
