八劲合一

主要是人体的脊柱为主体，大椎与尾椎骨上下两端为弓梢，腰椎（命门）为弓把。脊椎是人体的大梁这张弓的好坏直接影响着五弓齐备的效果，无论是在盘架、推手、技击中主弓为统帅，也是与其它的四张弓紧密相连的，大椎为身弓与手臂的两张弓重要的结合点，尾闾为身弓与腿部的两张弓结合处，初学者切记。无论收发呼放主弓一动其余的四张弓无一不动，周身之力如同一张大弓。俗话说：“蓄劲如张弓，发劲如放箭。”主弓的形成也需要其它方面的配合，如：含胸拔背、塌腰、微卷尾椎骨、重心稳定、身体柔韧富有弹性，

　　如果身体要是铁板一块的话就失去了弓的实效了，如果要是重心不稳上重下轻自己都没有根了如何还能够打击对方呢？一遇外力自然就会站立不稳。尾闾骨和大椎是主弓的两个弓梢，它的卷、拉对主弓的形成直接关系的，也对其它的四张弓的整体呼应产生一定的效应。塌腰只是一种笼统的说法，腰的拧转、腰部的伸缩，松腰与塌腰都会直接关系到这张主弓的形成，腰为弓把，含胸实腹是紧密相连的，拔背是在圆背的基础上使脊背有效的伸展，较忌讳挺胸叠肚破坏主弓的形成。至于胸腹也有很多的变化，另有详述。

　　上肢弓

　　上肢弓有两张弓，是左右手臂各有一张弓。整个手臂分三节：手（神经末梢），为梢节；肘，为中节（为弓把）；肩，为根节，根节又与脊柱的大弓相连接。肩、肘、手要相互呼应，手臂在运动当中要有个尺度：力不出尖，形不破体。同时要保证手臂的灵活性，并具备一定的弹劲。弓不可僵，要得是韧和柔，柔韧劲越强弹力越大。

　　手要做到领、塌、吐等劲道。太极拳有一种练法是以手领劲，周身相随。所以领劲不可丢。但是领劲只是在某种条件下可以运用。肘为弓把，也可以说是手臂这张弓的枢纽，沉肘有利于身体的内劲内含，同时也有助于气血下沉，增加手臂这张弓的弹性。沉肩有利于气沉丹田，与坠肘相互配合有利于肩关节的骨缝拉开，避免重心上浮，都是有一定作用的。

　　下肢弓

　　下肢弓有两张弓，是左右腿各有一张弓。整个腿分三节：踝关节为弓梢、膝关节为弓把、胯关节要与尾闾骨息息相连。尾闾是连接下肢关节主要部位，太极拳要求劲力下沉沉入脚底、逐渐的稳定重心，只有下盘稳定才能是不倒翁。太极拳又要求：力起于足，行于腰，达于梢节，双腿之弓的质量直接关系到力道的传递的质量。

　　脚要五趾抓地，在旋转中要与地面产生相吸相合的感应。梢节的变化直接关系到与地面的作用力与反作用力的质量的好坏。

　　膝关节为腿部的弓把它将起到轴心的作用，膝要有内扣外弹之力，与脚部的拧转相辅相成，这样才有利于力传于胯。

　　胯关节是稳定下肢的重要环节，也是以主弓主要相连之所在，此处是非常重要的首先胯要松、要旋松才能使气血下沉稳定重心，使身体增加了一定的弹性。旋实际就是螺旋拧转之力--周身的力拧转到一起。如果要达到五弓齐放，也就是周身的各个环节要同频形成一体。

　　就五弓而言，还需要以下说明：头，需要微向上领，而不是顶；正如拳谱所说：“虚灵领劲，神贯顶”。头部的领劲、脚下的作用力与反作用力要结合到一起，使上下这张弓有效的拉开。头部的顶劲过大长期习练会给头部健康产生了极大的隐患。另外，关于上述的关节要领请读者一定注意，这些要领只是在某些基本条件下最基础的要求，应该辨证的去看。给大家稍微说明一下，一个球在运转360度时由于它的受力不同，它每一个角度都会有自己的频率。拳法也应该如此，在每一个运行当中它的总原则一般是不会变的，但各个环节的局部是需要相应变化的。再者拉弓本身就是一个蓄劲的过程，太极拳的缠丝劲已具备出劲和入劲，八劲合一形成一个整体的缠丝劲，所需要注意的是劲法不要越拉越僵，应当根据拳法不同的特点在开合、伸缩、鼓荡当中讲究弓的伸缩性。弹性越大发出的力相应的越强，所以弓本身要有一种伸缩、开合，决不是单一把身体的骨节越拉越长，必须能够迅速回缩，任何事物都会有一个极限，物极必反。