三高朋友记住喽，这些食物把变硬的血管“吃软”

动脉硬化威胁糖友性命

七成以上糖尿病患者死于心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病。“坏胆固醇”是致病“主犯”。

遗憾的是，目前糖尿病患者的胆固醇控制水平并不理想，而且多数糖友不知自己是动脉硬化高危人群。

心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病都属于动脉粥样硬化疾病范畴，动脉粥样硬化目前已成为糖尿病患者的主要死因。

把糖尿病动脉硬化吃回去

1、豆制品

豆制品中含有丰富的维生素和微量元素，对防治动脉硬化和高血脂非常有好处。

经常饮用豆浆，多吃腐竹，豆腐丝，豆腐干，豆腐脑，大豆粉等还有延缓衰老和美容的作用。

 

2、黑木耳

黑木耳有显着的抑制血小板凝集的作用，也是动脉硬化的“良药”。

因为血小板越高，发生动脉硬化和形成血栓的可能性就越大，所以黑木耳对动脉硬化和血栓形成十分有效。

 

3、山芋

山芋所含蛋白质中粘液蛋白质量很高，粘液蛋白能防止脂肪沉积在血管壁，从而维持血管壁的正常弹性。

山芋中的纤维素还能阻止糖类转化为脂肪。动脉硬化患者不妨吃点山芋。

 

4、洋葱

洋葱有助于消散血管内瘀血块。

另外，洋葱和青葱、大葱等其他葱中所含的葱素可以降低胆固醇，阻止血小板不正常的凝固，有效防止动脉硬化。

 

5、土豆

土豆是不错的选择，土豆中含有大量维生素B6，有较好的防治动脉硬化的作用。

土豆中有十分可观的泛酸，人体内泛酸正常，则会使交感神经功能健全，血压就会比较稳定。

 

6、鲜辣椒

鲜辣椒即青椒，富含丰富的维生素C和辣椒素，有助于防止动脉硬化和血栓形成。

常吃鲜辣椒的人很少患脑血栓病和冠心病。

 

7、香蕉

香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。

香蕉还有润肠通便的作用，可避免用力排便引起的脑血管意外。

每天吃4支香蕉，既能抗脑动脉硬化，又能降血压，还能预防脑中风的发生。

 

动脉硬化的饮食原则

1、饮食宜清淡

不食过咸和甜食，经常吃甜食， 人体血液中甘油三脂增高。

 

2、低胆固醇饮食

每日胆固醇摄取量不宜超过300毫克。否则，过多的脂质物质沉积在血管壁上，导致动脉硬化。

 

3、戒烟限酒

特别是应戒烟，因烟草中烟碱可引起动脉痉挛引起动脉缺血，引起脑梗塞、心肌梗塞的发生。

 

4、保持正常体重

每日摄入量不可过多，食疗的同时还应该坚持适当的体育锻炼。

 

5、不食或少食奶油、糖果或酸味饮料

少吃甜食，少吃精制糖，多吃标准粉，少吃精粉。这样可以改善消化能力，降低热量摄入，也减少了肠道对脂肪和胆固醇的吸收。

（资料与图片源于互联网）