排毒养肾？别逗了，这些你都知道？

身体排毒一身轻松，相信很多人都是这样认为的。说起来，肾脏其实是和排毒联系最密切的器官，因为身体的代谢物是通过肾脏工作不断分解形成尿液排出体外的，一些排毒方法也就被肾脏牢牢的拴住，而有的排毒方法，甚至很伤害肾脏，又谈何排毒呢？

汗蒸排毒，小心脱水

在汗蒸房里蒸一蒸，不少人认为可以排毒，是一种很好的休闲方式。

汗蒸要注意在短时间内，通过高温蒸出大量的汗液，要警惕脱水。肾脏是特别拍缺水的，有充足的水分它才能更好的正常工作，脱水是导致急性肾损伤常见的原因之一。

有一部分人睡眠不足，感冒，腹泻，身体本来就处于容易脱水的壮阳，又在短时间内汗蒸排毒，就真的要小心身体脱水损伤肾脏了。

人们通过运动出汗排毒就是很舒适的方式了，对身体也是健康的，但是要偷懒急于一时的大量出汗，小心排毒不成，反伤肾。

肾不好的人群更是要注意做好，肾脏抗脱水，抗打击的能力，由此得出在汗蒸房里蒸汗排毒并不是一个明智之举。

过度运动，小心伤肾

凡是都有一个度，过度则变成灾。有一些事本来是好事，如果过度了反而就变成坏事。

“运动出汗可以排毒”，很多健身人士这样说，运动锻炼确实能够促进新陈代谢，促进身体排出代谢废物。

但是不要太过迷信，而导致自己无法自拔，过量的让身体承受能力超过锻炼，可能会引起横纹肌溶解，肌肉分解的物质堵塞肾脏，从而肾脏造成损伤，出现色尿情况。

我们运动应需循环渐进，慢慢增加锻炼强度让身体适应，千万不可操之过急。肾不好的人，在运动过程中尽可能避免在高温高湿的环境下锻炼，不然也很容易发生横纹肌溶解。