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回答这个问题之前，先说一下什么是丹田，丹田的意义何在？我们为什么要练丹田呼吸？丹田两个字，其实是道家的说法，是指肚脐下面一寸三分的地方。到家总想在这个地方的炼出仙丹，因为它是种丹的田地，所以称为丹田。 丹田呼吸，其实是在呼吸时，胸部感觉力量向丹田部位冲击的意思。丹田的部位在下腹，呼吸的空气无论如何也达不到这个部位的。而是借助了呼吸时的感觉，在反应上人体正中间建立了一条冲向丹田部位的兴奋线，这种新分线完成以后，就加强了意识对丹田部位的刺激力量，所以说是丹田呼吸。 呼吸时一般是意守下丹田是气海穴周围有一定面积和体积的位置。此处正值人体的正中间，和命门穴，气海穴相对。中医认为气海穴是人体生命之源，人体的真气就是由此而生，意守此处有加强元气，协调脏腑通经活络，调和气血，消除疾病，延年益寿等作用。其他的穴位虽然也各有作用，但是广泛性与重要性方面远远不能和下丹田相比，因此练功当以下丹田为主。我在资料上看到过，在练功时意守部位其血液的循环量要比非意守部位增加20%左右，下丹田这一部位面积比较大，又正值人体的正中间，因此在意守上掌握比较容易，很多功法都要求腹式呼吸，气贯丹田。因此一首此处有助于腹式呼吸的形成。合气贯丹田的实现，并能把意守呼吸和意守丹田，自然的结合起来。 怎样才能形成丹田呼吸？形成丹田呼吸开始要以意领气，其气由浅入深，逐渐达到小腹就是气贯丹田，每当呼吸出入时，思想集中于呼吸的出入，并注意有呼吸而引起的小腹鼓和缩这就是所谓的丹田呼吸了。在丹田呼吸时，会有一定的杂念不断袭来，这是自然现象，要不急不躁，耐心排除思想集中于小腹，如果某次做功的时候杂念太多，令人心烦意乱，就可以暂停数十分钟。等心情平复以后再继续练习。 练习腹式呼吸时要注意火候，这是练功中的一大难题。不少人因为火候掌握的不好，走了弯路练功者必须在实践中亲身体验，自我调节有强至弱，由微至强达到合适。 意守时强度太小，杂念比较繁多，丹田就难以守住，意守的强度太大，杂念虽然可以减少，但是。容易头昏脑涨，精神紧张，出现不适应的症状，怎样才算合适？古人在这方面体会极深，他们主张不可以用心守，不可以无意求。简简单说来就是似守非守，绵绵若存。 具体的练习，还有一定的方式方法。大多数传统功法无论形式是否多变但总跳不出调身，调息，调姿的总刚。    |
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