【气功】练气练意 如何做到意气合一？

练气练意

意气合一

气功之“气”，主要是指真气（元气）而言。

练真气之初，必须由练肺气（呼吸之气）入手。肺气的锻炼，由于功法之不同，而采用的呼吸方式也各不相同，虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼吸悠、匀、细、长、缓。

练功有素的人，每分钟呼吸次数较常人减少，甚至只有二三次，形成缓慢的腹式呼吸。呼吸的锻炼必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习，不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸。

初练时必须以意念诱导，练到一定程度后，便可达到自然而规律的呼吸。

所谓练意，一为排除杂念，达到入静，二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。

初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的，必须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。

意守丹田的练习，乃是练功的重要内容之一，也是气功的难处和奥妙之所在，掌握得好效果快，反之则效果慢。但只要精心练习，杂念自然会减少。

古书记载：“恬淡虚无，真气从之”。意思即通过意守丹田，排除杂念，使真气充沛，这就是练气练意的真正目的。

练功过程中怎样把练气和练意结合起来呢？即在开始锻炼呼吸时，同时也要注意意守呼吸，以帮助尽快练好呼吸。待深长均匀的呼吸形成后，再注意腹部呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不特别注意呼吸，也能自然达到气贯丹田。此时，单纯意守丹田即可以了。

这样练气练意二者密切结合，实现意气合一，使真气充沛，可以达到治病健身的目的。