睡前一个小动作，一觉睡到大天亮！躺床上就能做！

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健康在敲门的朋友们，你们好，我是你们的老朋友北京大妈！今天咱们继续来聊聊关于健康的话题。

您说现在养生方法这么多，咱到底该听谁的呢？肯定是听专家的啊，像张晔老师这样的权威专家，他们的养生经验都是经过临床验证过的，肯定比在网络上传来传去的那些内容更靠谱，所以，咱们没事看看国医大师的养生经验，这几天我就从电视上学了一招，而且是很多国医大师都推荐过的一个养生方法——什么呢？很简单，就是揉肚子。

国医大师程莘农说，每顿饭只吃七分饱，如果一不小心吃多了，就按摩一下肚子，而且睡觉前也会按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部还能平息肝火，促进血脉流通。

脾胃是人体气机的枢纽，揉腹可以帮助人体的气机达到动态平衡。

我总结了一下，揉肚子主要有以下四个好处：

1

【缓解便秘】

便秘除了改善饮食，您可以每天早晨起床前揉揉肚子，能预防和改善便秘。

2

【防治肠胃病】

脾胃是先天之本，腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。

3

【对减肥有好处】

揉肚子可以加快腹部血液循环，小腹常温，元气充实，减肥就会更容易。

4

【缓解劳累】

揉肚子可以促进内脏血液循环，您在家里边干活干累了，或者是出去遛弯儿逛累了，回到家坐在那里揉揉肚子，就有缓解疲惫的作用。

揉肚子这个养生方法非常有效，而且随时随地都可以进行，站着、坐着、躺着都可以，难怪国医大师们都这么喜欢了。

具体怎么揉呢？我来说一下，就是用左手心压右手背，用右手心带动左手心以顺时针方向按摩小腹就可以了。

刚开始的时候可以慢一些，微微有一些力度。精力集中，呼吸自然，持之以恒，不用拘泥于次数，只要自己舒服就好。

不过，大妈也在这里有个提醒，这种中医养生方法不可能像西药那样，做一次就有明显的效果，贵在坚持。