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不少人有发声问题，比如发音易疲劳、声音嘶哑等，正确的发音方式可以保护声带不受损伤。 酸奶的配料越少越好】一般要求酸奶营养成分表中蛋白质至少≥2.8克/100克，糖越少越好，添加剂越少越好。自己做过酸奶的人知道，不加糖做出来的酸奶口感较酸，因此市售酸奶通常会加很多糖。可选无糖酸奶配合适量水果和坚果食用，就不会觉得那么酸了
①运用腹式呼吸的方式发音：吸气时腹部突起，呼气时腹部回收，用腹肌带动呼吸及发音，这是正确发声的基础。 ②在发音时注意肩部、颈部以及面部肌肉放松，发音易疲劳的人在说话或歌唱前可以先按摩一下颈肩部肌肉，特别是颈前喉结附近的肌肉。一部分容易发音“紧”的朋友，可以试试在说话时用一手的拇指及食指向下按压喉结处，降低喉结的位置，或许会有较好的效果。 |
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