|
下面给饱受痛经困扰的女性们介绍5个对付痛经的绝招: 治疗痛经的方法①保持温暖:保持身体温暖能扩张血管、加快血液循环、对抗子宫平滑肌收缩,让肌肉松弛下来,尤其是痉挛及充血的盆腔部位。保持温暖还应多喝热水或红糖水、用热水泡脚,或者在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。除此以外,也可以多穿一点衣服,不要受凉、淋雨,让身体保持暖和。如果在保持温暖的同时口服止痛药,则能将药物起效时间提前。  治疗痛经的方法③饮食调理:在月经期间,不要喝咖啡、吃巧克力,生冷、辛辣等刺激性强的食物最好也不要吃,它们会让女性痛经症状更严重。 治疗痛经的方法④适当运动:虽然我们反复强调在月经期间不要过量运动,但适当的运动却可以帮助缓解痛经症状,特别是体质较弱的女性,与饮食相结合,可以帮助增强体质,深受白领女性欢迎的瑜伽锻炼,也有缓解痛经的效果。 治疗痛经的方法⑤缓解紧张情绪:按摩可以使人放松,缓解大脑紧张度,从而降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。按摩的方法很简单,首先你要做的就是躺在舒服的床上,完全放松自己,尽量让身体能够舒展,接下来就是将双手搓热,在小腹部和背部进行推压式按摩,你也可以让朋友协助你进行按摩,这样对于缓解痛经会更有效。研究证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域是一样的,也就是说见到别人痛经可能导致你的痛经加重,因此尽量不接触那些正在痛经的人,也可以转移注意力,看一些爆笑喜剧,放松大脑,当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛,一旦感到愉悦,身体能释放出更多的多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。 |
|
|
