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现在很多的男性都会经常出没在健身房，为了健美的身材而不懈努力着。男人本身的血气方刚的气质其实很大一部分都市通过运动锻炼出来的。对于很多男性而言，进入工作岗位之后，就再也不能像上学的时候一样约上几个人打打篮球，跑跑步。而是每天晚上被无限的应酬缠绕住自己的精力。导致年纪轻轻就出现了将军肚，日益变肿的脸预示着你的身体状况已经逐渐下降了。  所以对于男性而言，每天的必要的运动是很重要的，它不仅仅可以帮助男性朋友们保持健康的身材，也能帮助保持健康的体魄和开阔的心胸。 但是俯卧撑你真的做对了吗？有三个误区希望你能及时避免。 双手所放的位置 在日常生活中，男性在站立或者是坐着的时候，经常会喜欢将双手放在胸前，保持抄着手的姿势。但殊不知这种站姿和坐姿都是对男性伤害挺大的一种姿势，因为这种姿势会使得男性的肩部压力变大，如果长时间这样还会导致关节损伤等的问题。这只是生活中一个很小的细节，但是日积月累却会变成大问题。  而男性在做俯卧撑的时候也同样如此，一定不能将手直接90度撑着自己的身体，会损伤肩部的关节。最正确的姿势是将自己的双手放在双肩下面，然后手肘关节保持45度-60度的弯曲状态。这样不仅不会加重你肩部的压力，也能更好得锻炼你的胸肌和肱二头肌。将俯卧撑所能起到的健身作用发挥到极致。 俯卧撑的频率 很多人在健身的时候好像是在抢时间，又或者是如果在健身房做俯卧撑的话，就会不自觉地燃气心中的斗志，企图和周围的人比一比看谁做的比较快。所以很多男性在做俯卧撑的时候，有的时候关注快的感觉比关注量的感觉要强烈得多，而医生提醒，男性无论在健身的哪个阶段，锻炼的时候一定要注意频率，控制住快慢，不能做的太快，做得太快反而会影响到健身的效果并且也可能会伤害到你的手部关节和肩部关节。  呼吸的方法 显而易见，在运动的时候人的呼吸方法是很重要的。不管在做什么运动时，都要格外注意呼吸一定要有规律，最好是能够与运动的频率保持一致，这样就不会出现对呼吸道的损伤。一般情况下建议男性在进行俯卧撑的时候，身体下降的时候最后使用鼻子吸气，起身的时候，最好选用嘴巴呼气。这样能够在锻炼肌肉的同时，很好地锻炼你的肺活量等。让运动不仅仅是运动，而成为一种身体健康的支柱。 那么做俯卧撑的有些好处也是你坚持下去才能享受到的。 提升身体的肌肉水平 做俯卧撑是一个很好地能够锻炼到我们全身肌肉的一种锻炼方式，而如果你坚持锻炼的话，会将身体上的那些原本比较松弛的肉锻炼成肌肉，从而帮助你能够增加身体的上肢力量和腹部的力量。除此之外，每天坚持锻炼还能让你保持比较良好充沛的精力，不至于萎靡不振。  改善生理 男性做俯卧撑会促进身体的血液循环，同时也能增强身体内的雄性激素的分泌，从而达到改善身体的生理机能，也能够通过增强雄性激素水平增强性能力。所以，坚持锻炼的男人性生活也会很幸福。 健康长寿 我们都知道，坚持运动的人总会比别人长寿许多，因为他们的身体代谢和消化的功能在运动中得到了有效的锻炼，并且在坚持锻炼的基础上，男性全身的肌肉也会一直处于一种比较活跃的状态，肌肤不会变得松弛自然就能够延缓衰老，从而帮助男性朋友们拥有健康长寿的身体。 |
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