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跟我们现在的生活方式和饮食习惯有着很大的关系，特别是饮食这一块，很多东西，如海鲜、啤酒等各种美食含高嘌呤的食物，已经成为你们的最爱。而这些东西是引起高尿酸的一个重要因素，尿酸一高，不仅影响到痛风的病发，肾脏的健康也跟着受牵连。  高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。”动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。 必须少吃这些： 1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。 2、火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。 3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤|、干贝等。 4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多;每月最多吃一两次，每次不超过100克。 5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。 必须多吃这些： 1、多喝水。 每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。 2、多吃蔬菜。 蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。 3、多吃苏打食物。 苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。 4、多运动，控制体重 适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。 5、多喝降尿酸妙方 夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，增加体内碱储量，有助降低尿酸，效果很好。 痛风的最根本问题就是尿酸的高低，而尿酸的高低又直接关乎嘌呤的摄入量和身体尿酸的代谢问题。只要把控好这两个方面，不仅是痛风可以得到缓解，因尿酸造成的肾脏健康问题也进一步得到解决。饮食上，多食物如动物内脏、啤酒、海鲜、肉汤之类的食物都是含有很高的嘌呤，能不碰就不碰。同时这也是减少脂肪的有效方式，而高尿酸就是肥胖人群的高发区，加上不健康的饮食方式，必然会影响尿酸高低这个问题。 |
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