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听到“熬夜”，不免疑问：究竟什么时候算熬夜呢？ “熬夜”的专有名词解释是指怀有困意，却深夜或者直至通宵不眠不寝。也就是说，熬夜是在强撑。按照专家的答案来说，从半夜十二点开始，还没有入睡，就是熬夜了，但是如果根据人的身体新陈代谢的规律和生物钟来讲，一般超过十一点就已经算是熬夜了。而据有关专家的解释，一个成年人至少应该休息满六个小时，青少年休息时间至少满八个小时。而不只是说时间睡够就行了，还要睡在点上，因为不同时间点内人体内在进行不同的运动。 熬夜是五脏的“死敌” 熬夜的危害有多大？ 很多人都说，我们知道熬夜不好，但还是没有办法完全避免这种情况发生，其中难免因工作所迫。那么在不得不熬夜的情况之下，有什么补救措施呢？ 第一，进行头部按摩。睡醒之后，用双手从额头向颈后反复梳揉，有利于缓解熬夜后的疲劳。 第二，喝茶提神。熬夜容易造成身体缺水，所以夜的过程当中要注意补水。由于喝咖啡容易消耗体内的B族维生素，所以专家建议熬夜最好喝茶，比如说枸杞大枣茶或菊花茶，既可以补身体，又可以去火。 第三，恰当的补觉。熬夜之后最好能把生命失去的睡眠补回来。另外，在中午的时候休息十分钟，也是非常有利于弥补熬夜而带来的身体损害。 第四，晚餐尽量清淡。晚餐时如果食用过于油腻或过咸的食物，熬夜之后容易造成身体的浮肿。所以晚餐时，可以尽量选择稀饭等易消化且清淡的食物。 熬夜并不是百无禁忌的 不能喝太多亢奋的饮料，很多人困意来袭时，喜欢喝咖啡，红牛等饮料刺激自己，但其实这是不对的，强行让自己不睡觉只会加重身体的负担。可以以茶替代，滋补抗疲劳。 一定不要吃太甜或者口味太重的东西，会引起肠胃不适，导致呕吐发生。可以多喝白开水，或多吃一些水果，舒缓自己的胃部。 振东五和温馨提示： 《黄帝内经》有云：“不治己病治未病”。万物生长自有其规律，顺应自然规律，注重养生之道，则万物不失，生气不竭。振东五和健康科技以“创承国粹，制造健康，科学养疗，清志通畅”为企业理念，尊崇五行之变化，巧用五行之异同，生产适应四时之食品，预防保健，调养身心，让健康伴您一生！ |
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