谷雨丨人间春暮，雨生百谷

谷雨丨人间春暮，雨生百谷正安文化 今天

谷 雨  

4月20日，又到了一年一度的谷雨节气。

这时太阳到达黄经30°，“雨生百谷”，是埯瓜点豆、播种移苗最佳时期。

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，它的到来意味着倒春寒的结束。

此时气温回暖，多发的雨水也滋润万物，田野四处都是欣欣向荣的景象。

三候花信

一候丨萍始生 

谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长。

二候丨鸠拂羽 

布谷鸟便开始提醒人们播种了。

三候丨戴任降桑

桑树上开始见到戴胜鸟。

谷雨养生

谷雨将至，饮食有什么讲究呢？你的身体准备好迎接盛夏了吗？

护 肝 

暮春时节，花草树木随风轻摇，舒展生长。中医认为春气与肝相应，要抓紧时机调理肝血。

此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

健 脾 

谷雨阳气升发，平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。

饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。

祛 湿 

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患。

造成胃口不佳、身体困倦不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，若已患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。

所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。

具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

保健妙招

谷雨将至，你的身体准备好迎接盛夏了吗？保健有什么小妙招呢？

妙招一：艾灸

艾灸可以温补气血，又可以疏通气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。

谷雨阳气已经升发，此时是培补阳气的好时机，但是不少人由于冬季保暖不当，耗损了阳气，这个时候要充分利用艾灸来帮个忙，驱除体内的虚寒之邪。

Tips：用点燃的艾条来熏神阙穴（肚脐）。神阙穴是连接每个人先天与后天的一个穴位，也是根本要穴。艾灸可以调动体内的阳气，对身体是很有好处的。但经期、孕期妇女不宜使用此法来保健。

妙招二：揉搓迎香穴

迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约 1 厘米皱纹中，为体表的感风之处，也是停风之处，故为治风要穴。

春季是流感高发期，揉搓迎香穴对预防感冒及消除症状皆有一定的作用。

Tips：经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。

按摩方法：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩 36 次，会有酸胀感向额面放射。

妙招三：泡脚足浴

本法可开穴通络，通过脏腑传感，调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。

谷雨节气养生除了以上几方面外，还应注意经络养生。浴足温经是谷雨时经络养生的方法之一。

Tips：在谷雨节气当令及前后各一天，酉至戌时，也就是 18：00～21：00 点时，将木盆中倒入开水，待水温合适时，放双足于水中，温经通络 5～10min。

同时，做深呼吸 5～10 次，然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各 6 次。

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