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除了戒烟戒酒，居然还有这些预防方式是90%的人都不知道的。 本周是全国肿瘤防治宣传周，上海市抗癌协会和复旦大学附属肿瘤医院在4月11日推出了权威的2019版《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》。 《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》由上海市抗癌协会和复旦肿瘤医院携手出版，在收集了相关领域肿瘤专家的意见和意见后，悉心编写而成。只为惠及更多人，让更多人了解肿瘤的预防和筛查，提高健康意识，更好、更有效的预防癌症。对于部分恶性肿瘤，早发现、早治疗，甚至是可以被治愈的。 
今年，国家癌症中心发布了2019年全国最新癌症报告，报告显示，肺癌、肝癌、上消化系统肿瘤及结直肠癌、女性乳腺癌等依然是我国主要的恶性肿瘤，肺癌位居男性发病第一位，乳腺癌为女性发病首位。【1】 这些主要的恶性肿瘤，都可以怎么预防？
不吸烟或戒烟 对于有职业暴露危险的要做好防护措施 注意避免市内空气污染，比如被动吸烟、接触油烟等 大气严重污染时，避免外出和锻炼 有呼吸系统疾病者要及时进行规范化治疗
对于肺癌高危人群，建议至专科医院行LDCT（低剂量螺旋CT）筛查。建议尽可能使用32层或以上多层螺旋CT进行肺癌筛查。 若检出费内结节，根据结节的不同特征及具体情况进行LDCT复查。 根据国情和效能以及我国人群特征，不推荐将PET/CT作为人群肺癌筛查的方法
健康生活，远离烟酒，合理营养，保持健康体重，坚持锻炼； 适时生育，母乳喂养 参加乳腺筛查，定期体检
一般妇女 乳腺自查：20以后每月检查一次； 临床体检：20-29岁每3年一次，30岁以后每年一次； X线检查：35岁，摄基础乳腺片；隔一年1次乳腺钼靶X线检查； ＞40岁，每1-2年1次乳腺X线检查。 60岁以后可每隔2-3年乳腺X线检查一次。 超声检查：30岁以后每年一次乳腺超声检查
20岁以后每年做临床体检一次，30岁以后建议乳腺核磁共振（MRI）检查。鼓励乳腺自查。 
接受乙肝疫苗； 慢性肝炎患者尽早接受抗病毒治疗以控制肝炎病毒的复制； 戒酒或减少饮酒； 清淡饮食，减少油腻食物摄入； 避免发霉食物的摄入
男性35岁以上、女性45岁以上的肝癌高危人群应进行筛查； 联合应用血清甲胎蛋白（AFP）和肝脏B超检查，每6个月筛查一次
不吸烟或戒烟； 少量饮酒或不饮酒； 合理饮食，多食用新鲜水果蔬菜； 增强运动，保持健康体重
食管癌高危人群 普通内镜检查，每2年一次； 内镜检查病理提示轻度异型增生，每年一次内镜检查； 内镜检查病理提示中度异型增生，每半年一次内镜检查；
保持健康的饮食习惯和饮食结构，不暴饮暴食； 根除幽门螺旋杆菌感染； 减少食用生冷、辛辣、过热、过硬的食物及腌制等高盐食物； 戒烟； 少喝或不喝烈性酒 放松心情，合理减压。
年龄＞40岁，有腹痛、腹胀、反酸、烧心等上腹部不适症状，并有慢性胃炎、胃粘膜肠上皮化生、胃息肉、慢性胃溃疡等病变，且有肿瘤家族史的人群，应根据医师建议定期做胃镜检查。 
运动可有效减少肿瘤发生，坚持体育锻炼，避免肥胖； 健康膳食，增加粗纤维、新鲜水果摄入，避免高脂高蛋白饮食； 非甾体类消炎镇痛药可能对预防肠癌有效，老年人可遵循医嘱尝试服用低剂量阿司匹林，可能减少心脑血管疾病和肠癌发生的风险； 戒烟，避免其对消化道的长期毒性和炎症刺激
40岁以上有症状的高危对象，经两周对症治疗症状没有缓解者，应及时作肛门直肠指检、FOBT（大便隐血试验）检查，任一指标阳性应进行肠镜检查。如FOBT阳性者经肠镜检查仍未提示有异常，建议胃镜检查，以排除上消化道出血； 40岁以上无症状的高危对象，每年接受一次FOBT检查，如隐血试验阳性，则进一步肠镜检查以明确诊断。如FOBT检查连续3次阴性者可适当延长筛查间隔，但不应超过3年； 45-75岁无症状筛检对象，每年接受一次FOBT检查，每10年接受一次肠镜检查； 粪便或血液的多靶点基因检测可能有助于筛查，粪便标本的证据更为充分，但由于价格比较昂贵，限制了其应用。
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