多走路、多喝水，你以为在“养生”，其实在“折寿”！

生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生。然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。大家一定会认为多走路可以锻炼身体，而喝水能够提升新陈代谢。但你知道吗，这些看似对身体很好的养生方式，往往对我们的身体有很大的伤害。

每天2万步：毁了膝盖！

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天得步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

日行2万步，膝关节积液

一位50多岁的阿姨，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

经常听到人说“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”这样的话，其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。