在中里巴人的眼里，日常生活中的很多细节都有大学问，处处用心，都有养生保健的妙用。
取嚏法防感冒
中里巴人说，感冒的时候有一个症状就是打喷嚏，喷嚏是风寒侵袭后，身体的回应，打喷嚏，风寒就打出去了。现代人天天在空调屋里待着，抵抗力弱了，风寒不能完全排出去了。这时候怎么办？古人教我们一个方法，从路边拔两根狗尾巴草，里面有一个芯，软硬合适，把它插到鼻孔当中去取嚏，一痒痒连打几个喷嚏，就把所有的风寒都赶出去了。
要是找狗尾巴草不方便，还可以找一张餐巾纸，搓成两个细条，直接插到鼻孔里捅一捅，鼻子就会发痒，自然而然就打喷嚏了。会了这个就不怕感冒了，并且对止嗝也有用。另外，取嚏法可以协助肺气宣降，补充大肠向前的推动力，从而可以改善便秘。
不是所有人都要多喝水
曾经有人提出，每天要喝八杯水才健康。中里巴人指出，多喝水不是每个人都适合的，要根据自己身体的本能来喝。说喝水有好处，喝水能排毒，喝下去的水能跑到血管里冲刷血管壁，这都是美好的愿望。有很多人不爱喝水，一喝水就堵，喝八杯水只排四杯尿，其余的留在身体里都变成湿浊了。如果喝四杯水，能排六杯尿，这样的人多喝水就没问题。
吃辣椒排寒气
对于湖南人喜欢吃辣椒的习惯，中里巴人认为，吃辣后容易出汗、流鼻涕，这都是身体在排寒时的现象。但是辣椒吃多了，容易引起大便干燥，小便不利，所以要适量。
揉劳宫穴补心脏血
“爬楼梯或者爬山累了，揉左手劳宫穴可快速为心脏补血。”握拳屈指时，劳宫穴就在中指尖处，是人劳累以后去休息的宫殿。它是真正能养气血的大补穴，当您感到虚弱的时候，通常都想吃点儿好的或者补点营养品，揉劳宫穴当时就能补上。
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