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大家每天都要喝水，喝水不仅能补充人体必需的养分，更能养生。如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。要想让身体不缺水，学习六个喝水方法，还能健体养生。 一 起床喝水，可以补充水分，促进肠胃蠕动，清醒大脑，防止便秘 。 二 运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳 。 三 饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。 四 焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、 焦虑 、暴躁或大脑注意力不集中 ，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能焕发活力。 五 大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。 六 睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加，可在睡前半小时喝水一杯。 |
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