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自古以来，长命百岁，都是人类所追求的。 随着生活与科技的进步，长寿的人，也越来越多了。 那么，那些寿命长的人，都有哪些“共同点”呢？一起来看看吧！  自古以来，寿命长的人，一般有这5种标志，多占一个，也值得恭喜 1、入睡快，醒来精神抖擞 “能眠者，能食，能长生”。 人类，约1/3的时间，是在睡眠中度过的。 人体的五脏六腑，与各项机能，都在睡眠中，得到很好的休息，与自我修复。 因此，睡眠好，是健康长寿的一个基石。 良好的睡眠，一般都入睡快，一夜无梦或者少梦，醒来后，精神抖擞，神清气爽。  2、憋气时间30秒以上，心肺功能好 良好的心肺功能，是健康长寿的基石。 《美国心脏病学会杂志》刊发研究显示，提高心肺功能，有助延年益寿。 丹麦一项跟踪调查发现，中年人，心肺功能检测结果良好，预示其未来50年内健康状况更好，寿命更长。 心肺功能良好，首先反映在憋气时间上，一般憋气时间，达到30秒以上，则说明十分不错。 如果，憋气时间，不足20秒，那么，你需要养护心肺健康了。  3、二便通畅，不便秘 “欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。” 排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。 人体70%的免疫来自于肠道，肠道健康，才会减少各类疾病的发生。 所以，二便通畅，不便秘，才能保证人体及时排出废物，减少废物堆积，滞留在体内，影响健康。 此外，二便通畅，也可以在一定程度上，反映出消化系统正常，也有利于长寿。  4、体重稳定，腰围小 一个健康的人，首先，体重指数需要达标，不可超标，易不可太低。 健康的体重，可很好的保护身体各个部位。 稳定的体重，说明身体处于平衡状态，而身体也处于健康状态，这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。 此外，腰围要小，不可过大，腰大1公分，寿命缩短1岁！ 肥胖，也是众多慢性疾病的主要诱因，如心血管、糖尿病、脂肪肝等疾病。 男性，腰围大于等于90厘米，为肥胖，女性，腰围大于等于80厘米，为肥胖。  5、手脚温暖，牙齿坚固 手脚温暖，牙齿坚固，则肾脏功能良好。 肾功能良好，肾精充足，才能底气足、神气旺。 并且，牙好，吃东西细嚼慢咽，食物嚼得烂，进入腹中，可以减少胃部压力，促进肠道吸收，对消化系统及身体都是非常好的。  做好这几点，助力健康，更长寿 1、烟酒，少一点 研究表明，吸烟、喝酒，是十分伤身损命的行为。 长期吸烟，大量喝酒，都会增加各种疾病，甚至癌症的发生。 所以，想要更长寿，戒烟戒酒，势在必行，不接受任何反驳。 如果，实在无法戒掉，也要有意识的尽量少抽烟，少喝酒。  2、茶水，多一点 饮茶，是延年益寿的习惯。 尤其是，吸烟喝酒者，养成多饮茶的习惯，十分有益。 茶，还有人体所需的蛋白质、各种氨基酸、维生素等，都是抗衰老必备的元素。  红茶，性温，可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生，还有助于增强心脏血液循环，保护心血管健康！ 绿茶，营养保留全面，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，还有助于对抗电脑辐射等。  赤玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。 赤玫花，是野生的小玫瑰，作为花茶，药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。 《本草再新》：'舒肝胆之郁气，健脾降火。' 用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，十分有益。  黄花苗根红茶，泡水喝，清胃热，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。 黄花苗，作为草药植物，用其泡水喝，对于胃部健康，十分有益。 现代药理研究表明，其可清胃热，消除胃炎，改善溃疡，缓解胃痛，十分有益。 经过发酵工艺，可大大降低其寒性，对于胃部健康，效果加倍。  3、营养，补一点 健康的身体，自然离不开营养的滋养。 所以，生活中，要注意多补充人体所需的营养。 蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。 每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。 Omega-3脂肪酸，可减少炎症，调节血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，预防痴呆。 膳食纤维，有助于肠道健康，新鲜的蔬果、杂粮杂豆不可少。 番茄红素，有利于前列腺健康，西红柿等红色食物，要注意多吃点。 4、阳光，晒一点 现代人，都想要白皙的肌肤，很怕晒太阳。 但是，适当的晒晒太阳，对于健康，十分有益。 一方面，晒太阳，可促进营养素的吸收，减少骨质疏松的情况。 另一方面，晒太阳，有助于补充人体阳气。 要知道，阳气，为生命之根，失其所，则折寿而不彰。 人体阳气充足，才会提高对抗病毒的能力，减少疾病的发生。 晒太阳，可以选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。 也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热。 时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。 5、运动，做一点 运动，可提高身体机能，增强免疫力，加强对疾病的抵抗能力。 一定不要太懒惰，要坚持一定的运动。 走路，简单易行，随时随地都可以进行。 走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。 研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。 对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。 少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。 6、笑容，多一点 常常听到，“笑一笑，十年少”。 笑容多一点，对于健康长寿，十分有益。 乐观的心态，也是众多长寿老人的共同特征之一， 人在开心的时候，身体会分泌大量的免疫物质，有利于身体的灭菌，消炎，消除病毒的作用功效。 所以，经常笑一笑，少生气，少抑郁，助力身体健康，更长寿。 7、熬夜，少一点 现代人，睡眠严重不足，而这也是导致多种疾病的诱因。 长期熬夜，会导致免疫力下降，降低对抗疾病的风险，甚至增加癌症的风险。 所以，不要再熬夜了，现在起，保持充足的睡眠，早睡早起，锻炼身体。 此外，还要注意，睡前少玩手机，以免营养睡眠，甚至导致失眠，危害身体健康。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
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