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上班族知道这一点 我们的时间充满了工作。下午6点之后，它必须经历一场交通危机，定下几个小时才能回家。并且会有时间去健身或锻炼身体。今天我们有5个健身小贴士将分享给办公室女孩听。我们可以身体健康 找到一些方法来移动你的身体...... 白天锻炼的5个技巧 人们没有时间1.淋浴前伸展。是一种非常简单的方法 醒来后 从左右移动颈部开始管理 松弛颈部和肩部的紧张 然后开始将头部向后旋转20圈，然后在手臂期间再向后转动20个周期以保持紧张 完成后 身体会感到神清气爽。精力充沛，准备洗澡，然后上班去上班 2.避免长时间坐着和一起工作。坐着工作了很长时间 会引起肌肉紧张 在颈后部，头部被舀起，这将对电脑屏幕的眼睛产生负面影响。建议白天应该抽出时间出门，走路，搬家，起床去卫生间 或者可以步行到厨房 改变反应 我们的眼睛会休息。身心健康也会有所改善。 走上楼梯 午饭后锻炼身体如果与餐厅合作不是很远 而不是坐在车里或乘电梯回去工作 尝试改变步行或上楼梯。这非常重要。因为很多人往往有紧张的皮革 眼皮很松弛 尝试使用此方法来查看。我们的身体会得到强壮的大腿肌肉。我们的心如何运动？ 轻轻地在房子里工作 下班后回来另一种无缝行使的方式。那就是横扫清洁自己的房子或卧室除了我们的房间很干净， 更有秩序我们的身体也很轻松，所以不要偷懒！ 5.伸展肌肉 洗澡前整天工作 当然，我们的身体会疲劳。或者一些紧线是正常的 尽量轻松伸展肌肉。通过睡觉和弯曲双膝向胸部弯曲，用双手抱膝 然后闭上了眼睛 深呼吸，长时间呼气，放松身心。会让我们睡得更好更好
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