 相信大家还沉浸在刚刚结束的电视剧《都挺好》中，“作精”苏大强的“我不吃，我不喝，我就要钱”，让人啼笑皆非。但在现实中，我们都知道“钱财乃身外之物”，健康才是“都挺好”的前提！而这个万物复苏的春日时节，阳气生发，人体新陈代谢旺盛，正适合养生保健。《黄帝内经》中也曾说过“春夏养阳，秋冬养阴”，要根据时令养生，所以我们在起居、饮食、精神等方面，都必须顺应当下春季万物始“生”的特点，为一年的健康打下基础。  说到春季养生，我们随口都能说出几句“春捂秋冻”、“多吃菜少吃肉”的口诀，但对于春季养生益忌却知之甚少。而《黄帝内经》中的养生之道就能帮助我们做到事半功倍，用这些从《黄帝内经》中总结出的“七益七忌”来应对春天，没毛病！ 七宜 一宜早起 过了冬季，昼长夜短，按照《内经》理论，我们也应该顺应这种昼夜的变动规律，在保证充足睡眠时，适度减少睡眠时间，增加活动时间。早睡不仅有助于阴气敛降，还有利于阳气生发。 二宜广步 “广步于庭”，即在有草木的庭院里或林子里大踏步行走，轻松洒脱地顺应春天的生发之气，利于保健。大家可以在空闲时到庭院或公园散步，舒活舒活全身筋骨，这样人就会精神抖擞，充满生机。 三宜多食蔬 春季养生诸法中，食养就很不错。特别是多吃蔬菜，尝鲜还养生。春季要特别注重养阳，少吃油腻荤肉，多食用温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。 四宜养肝 四时之中，春属木，因为春季万物生发，与木的生长类似。“五脏”之中，肝与木的特性也类似，而春天就是养护肝脏的重要时节。总的来说要顺应阳气生发，避免过度饮酒、饮食不规律等不良习惯。 五宜“春捂” 春季的气候特点是气温反复变化，早晚与中午的温差较大。在这种“善变”的天气下大家更要注意保暖，尽量不要过早穿短袖短裤，应及时增添衣服，防止感冒。 六宜多梳头、多按摩 明代《摄生要录》说：“发多梳，去风明目，不死之道也”。养护头部，可以通过不时地“披头散发”，再以梳头的方式来疏通血脉，使气血流畅。头部养护对偏头痛、神疲乏力、失眠等有一定的辅助治疗效果，如能长期坚持，还可以延缓衰老。 七宜纾解郁结之气 随着春季日照的延长，人体内分泌激素和神经递质都会发生相应变化，人也容易暴躁，就会产生古装剧常提及的：“胸中有郁结之气！”春季每日揉腹可以疏肝理气，晚上睡前操作，早晨起床后还可再加一次。而饱食后，不要立即按揉腹部，以免增加腹部压力，反而影响健康。  七忌 一忌“春困”大睡 “春困秋乏”，此时的人们很容易感到精神疲乏、四肢乏力。但如果一困就睡或睡觉时间过长，可能越睡越不清醒，让人更加疲惫。建议抓住两个黄金时间解决春困：一是起床后不妨伸个懒腰，按摩太阳穴和涌泉穴；二是午饭后睡个不超过30分钟的午觉。 二忌起床后枯坐 春季万物生发，早上虽空气不好，但人也不宜枯坐。中老年人可在早起之后做点家务活，在室内做一些体育锻炼，在室外空气好的时候出门遛弯。 三忌饭菜多酸 《黄帝内经》推崇“春夏补阳”，春季人体阳气渐旺，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。如果吃甜，倒是可以壮脾，避免被肝气克制。 四忌太热 传统养生学说：“春捂秋冻”，但捂也有度！如果觉得热，就应该减衣服，加减衣服最好是多穿几件衣服，暖和了就减一件，不一次减几件衣服就好。 五忌伤风 春日引起疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素，春天防病，首当防风。防风不是让大家关着窗子不透气，而是每天定时开窗通风2个小时左右，时间最好安排在上午9点-11点和下午2点-4点。 六忌熬夜 《黄帝内经》提到了“春三月，夜卧早起”。但这里的“夜卧”，指的是相对于冬天来说，要睡得晚一点，但也要保证在十一点钟以前就进入熟睡状态。因为晚上11点至凌晨3点，正是胆经及肝经运行的时候，春季养肝是第一位的，所以这个时候更不能熬夜。 七忌心胸不阔 保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。大家平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄。  “春气之应，养生之道也”，良好的春季养生对健康大有裨益。在这个春暖花开的时节里，大家应该抓住好时机，学习些春季养生保健的知识，对自己的情志、饮食、起居、运动做适当的调整，做到“未病先防”，才不至于辜负“一年之计在于春”的大好时光！  |
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