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都说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季的最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温逐渐回升。 此时是最适合养生的时机，所以要抓住春季养生的最后机会，再“养”一回。 饮食要“五低”
春季时节，食盐过多会让血液容量增加，从而让血压升高，同时还会加速钙的流失，导致骨质疏松，所以年龄大一些的朋友们尽量要控制盐的摄入量。 食盐过多还能让皮肤细胞脱水，加速细胞老化，造成皮肤衰老，所以爱美的女性更要减少盐的摄入量。 晨起多“喝水” 我们都知道，多喝水对身体健康有好处，具体有哪些好处呢？往下看⬇ 1.排毒 每天早上喝一杯温水，可以有效地加速身体的新陈代谢，并有效地帮助身体把废物和毒素排出。 2.预防便秘 每天早上喝一杯温水，可以加速肠道运动和清洗肠道，有效地缓解便秘。 3.提神 经过一夜的睡眠，我们的大脑早上可能没有完全清醒，这时喝一杯温水，可以有效地帮助我们唤醒身体和大脑，让我们更加清醒，更加精神。 少吃“燥热物” 春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目、通利排便、醒脾开胃的作用。 春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疾病。 防花粉“过敏” 谷雨时节，杨花、柳絮四处飞扬，很容易引起鼻痒、咳嗽和皮肤过敏等症状。家人们如果接触后产生脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状，那么一定减少户外活动，如果一定要外出，请及时做好防护准备。 过敏体质的人更要防止这种季节花粉热，避免产生过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，如果发生了过敏反应，请及时到专业的皮肤病医院就医。 少吃“冷饮” 天气越来越热，每个人都拒绝不了冷饮的诱惑。冰激凌也好，冰镇饮料也罢，都给燥热的天气带来一丝清爽。 但冷饮多多少少会对我们产生一些危害，儿童如果多吃冷饮会刺激胃收缩，导致食欲下降，从而影响发育；老人的肠胃消化功能较弱，多吃冷饮会导致血压升高，容易造成脑溢血；女人食用过多寒凉的食物容易痛经，时间久了可能宫寒。 如果非要吃冷饮，那么量要控制好，不要一次吃太多，吃的时候尽量细嚼慢咽，这样可以减少对身体的刺激，最后一点要注意的是，饭后一小时内一定不要吃冷饮，这样会影响消化。 夏天快到了，养生照着上面这样做，助你轻松入夏，身体健健康康！ |
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