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昨天，是我国二十四节气中，最后一个春节节气：谷雨。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，雨量增多，是万物生长的大好时节。

谷雨后，“百草回芽、旧病萌芽”。所以，每到春夏之交，是各种疾病容易作乱的时机，要格外注意防病。俗话说“心随自然”，人的心情和精神状态也会在这个时候达到一年中最佳状态，日常起居遵循自然节气的变化进行调养。

下面给大家分享一下“凡事只求8分好”的养生哲学。

俗话说：水满则溢。

0.8哲学想要告诉我们的就是，在水满之前要及时收手，有预留、有空间，才有发挥和发展的余地。这是一种具有超前意识的哲学思维，是现代的一种生活理念，是一种适度的人生追求。

其实，“0.8”的思想对于我们的健康一样说得通。

下面这些事做到10分不太好，做到8分更健康！

凡事求8分好

苛求完美，对自己要求过分严格，会使人长期处于紧张和焦虑状态，身体便会做出一系列不良反应，持续疲劳、不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆力下降、注意力不集中、胃口不好、睡眠质量差以及性欲减退……

心理疾病专家经过认真研究后，公布了导致现代人患上抑郁的诱因，几乎每一个都与追求完美有关。做任何事情只要尽心就好，不要期待着完美地完成，只要期待八分就好。

防病要用8分力

据世界卫生组织调查，全世界只有5%的人完全健康，20%的人患有疾病，75%的人处于亚健康状态。可见全世界有近八成的人最需要做的不是治病，而是防病。

对于一个人来说，生活中如果能把八分力气用在防病上，就能避免很多与生活方式有关的慢性病的发生，防病贵在行动，重在坚持。

吃饭只要8分饱

“药王”孙思邈说过，“不知食宜者，不足以养生”。觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。有的专家曾统计出了这样的数据：如果人类采取“少吃”的饮食模式，时常保持二分饥饿，其寿命将会增长20％-30％。也就是说，长期处于微饿状态的人要比终日饱食的人的寿命长20年左右。

为了让机体能正常新陈代谢，人们在保证充足营养的同时，一定要让自己存有二分饥饿，提高人体免疫力。

盐量减到8分少

食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖、心脑血管疾病甚至癌症等疾病的患病风险。现代医学表明，30%的高血压与钠盐摄入相关，减盐是最划算的降压方法。

以前放1勺，现在只放0.8勺，这样少盐的饮食才有利于健康。我们要吃出美味，更要吃出健康。

主食细粮吃8分

广东省工伤康复医院营养师黄英介绍，要吃粗粮，但不能光吃粗粮，粗细量的搭配以1∶4为宜，比如在煮粥时加一把小米，在蒸米饭时加一小把提前泡过的红豆，蒸馒头时加点玉米粉等。

如果牙齿不好，粗粮尽量做软一些，不仅口感更好，而且更容易消化吸收，尤其适合老年人。比如吃玉米难咀嚼，可把玉米剥下来放到豆浆机里打成玉米汁饮用，又比如燕麦煮饭入口粗糙，可把燕麦打粉加水煮成牛奶燕麦糊等。

生活舒适只要8分

能躺着就不坐着，能坐着就不站着……然而这种“十分舒适”的生活对人们的健康有害无益

坐着舒服，易得慢性病。人们在久坐的时候，结肠癌、高血压、骨质疏松等慢性疾病却悄悄地袭来。吃得舒服，有时却能致命。上至五星级酒店、高级西餐厅，下至大排档、路边烧烤摊，只要好吃，就照单全收。调查已表明，1/3的癌症是人们“吃”出来的。

人际交往倾听占8分

意大利经济学家和社会学家帕累托指出：在任何特定群体中，重要的因素通常只占20%，这一原则同样适用于我们的日常交谈过程。

也就说，用80%的时间倾听，20%的时间说话，是最合理的时间分配，能帮助你冷静分析形势、抓住事情的关键点。

餐后控糖不超7.8分糖尿病患者的血糖水平不可以控制过严。正常血糖空腹3.2-6.1毫摩／升，餐后2小时血糖不能超过7.8毫摩／升。

糖尿病患者把血糖完全降到正常是很难的，因为血糖达到正常标准时低血糖的发生率也会增加，对于健康不利。