|
原创 有料营养日志 2019-04-19 17:55:12 早晨是一天的开始，此时应该精神饱满的迎接一天的生活，所以说早晨做的事情会决定一天的精神状态，更会影响身体的健康状态，绝对不能马虎。  下面就和大家说说早晨起床后做这6件事，会危害心脑血管健康，别再这么干了。 起床太猛：早晨起床过猛不是一件好事，会危害身体健康，出现高血压。因为人在刚苏醒的时候，大脑是清醒的，但身体还没有苏醒过来，如果这是猛地起床血压就会发生小高潮，会造成心脑血管受到很大冲击。 最好是在醒来之后，先静躺5分钟，活动一下手脚，伸伸懒腰，再慢慢起床，就能在很大程度上缓解血压的波动。 醒来后吸烟：醒来后立刻吸烟也不是一个好习惯，会比平时吸烟的伤害更大。因为经过一夜的睡眠，卧室的空气是浑浊的，空气中还会产生一些病菌。这时候吸烟会把空气中的细菌夹杂着烟雾吸回去，对心脑血管来说，就是双重伤害。  起床后应该及时打开窗户通风，让空气流通进来，多呼吸几口新鲜空气，在想吸烟也要忍住，对肺部来说就是最好的帮助。 不习惯喝水：起床后不喜欢喝水的习惯不好，身体在睡觉的过程会消耗大量的水分，此时血液因为缺水会变得粘稠。没有及时补充水分会很伤血管，长此以往血液会变慢，以至于容易出现心脑血管疾病。 养成起床后喝水的习惯，可以增加血液循环量，还能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。 排便过于用力：早晨排便过于用力，这个习惯会危害健康，尤其是老年人，本来就容易便秘，用力排便会造成血压迅速升高，以至于心脑血管破裂，危害健康。 平时可以选择规律的排便时间，如果没有便意也不要着急，试着喝点水缓解一下干燥的肠胃，或者干脆换个时间段。实在排不出来，可以在医生的指导下吃一些帮助排便的药物。  不吃早餐：不吃早餐也是不健康的一个做法，会伤害肠胃健康。如果不吃早餐，上午所需的热量就会不足，容易出现低血糖症状。而且肠胃里是空的，但胆汁还是会分泌，没有食物可以消化，就会浓缩成结石，引发胆囊炎，同样会伤害血管。 |
|
|
