|
每年的４月１９日～２１日视太阳到达黄经３０°时为谷雨，“清明断雪，谷雨断霜”，作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。雨量充足而及时，谷类作物能够茁壮生长，谷雨节气就有了这样的涵义。而作为春季的最后一个节气，人们更应该抓住这个春季养生的好时节。今天，有请张世筠主任跟我们聊一聊谷雨养生需要注意的事项。 1
谷雨时节，此时空气湿度加大，湿邪侵入人体易造成食欲不佳、身体困重、肩部关节肌肉强痛等证候，特别是对患有风湿性关节炎和神经痛等病的人来说，谷雨节气最容易诱发旧疾。中医认为“脾乃后天之本”，主运化，如果脾出了问题，易引起脾虚、脾功能减弱，就不能很好的代谢水液。所以，谷雨养生要注意健脾祛湿。常见的祛湿效果较好的食物有：白扁豆、赤小豆、薏仁、山药、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜等。
过了谷雨便意味着春季即将结束，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。因此，谷雨时节仍需注意肝脏的养护，养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
谷雨时节柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状常让人苦不堪言。因此，大家应做好充分的防护措施，谨防“过敏潮”。外出回家后认真清洗手和脸，彻底去除身上可能携带的柳絮、花粉等。其次，可以在小吸壶里装上生理盐水，通过鼻子吸入。这种方法可以更加深入鼻腔内部，彻底清除鼻腔内的花粉成分。此外，应注意补充维生素Ｃ和Ｅ，能有增强抗过敏的免疫力功效。
俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是要“春捂”。其实这样的做法是错误的。春捂也应该有度，１５摄氏度是春捂的临界点，超过１５摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，更容易生病。
人体在每个季节交替的前１８天内，脾都处于旺盛时期。清明节气的最后３天，加上谷雨的１５天共计１８天，人的脾胃消化功能比较旺盛，有利于营养的吸收，使身体能够适应下一季节的气候变化。但这一时期也是胃病的易发期，因为脾胃好、食欲增，易饮食过量，损伤脾胃。因而提醒大家，尽管在这个时期食欲大增，每顿饭也要保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。 2 下面，为您推荐两个谷雨时节的养生食谱。
原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜。淀粉、盐、酱油。 做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。 功效：健脾益气，补肾益精，增强人体抵抗力。
原料：海带５０克，银耳２０克，冰糖适量。 做法：将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。１日内服完，可常服。 功效：有疏肝、补脾肾之功。 看完今天的文章，相信大家对谷雨时节的养生知识已经有了一定的了解。最后，张主任提醒大家，谷雨节气，雨水增多，但因气候多变，也会出现少雨干旱时段，所以风瘟、眩晕、癣疮等症也易发生。总之，在此节气，要注意调节情志，合理饮食，加强锻炼，就会减少疾病的出现。 谷雨节气，雨水增多，但因气候多变，也会出现少雨干旱时段，所以风瘟、眩晕、癣疮等症也易发生。 |
|
|
