腹肌丨九个高效虐腹动作

一起来学习这个九个高效的虐腹的动作，每个动作分为基础动作和进阶动作。

01

平板支撑

02

仰卧单车

03

侧卷腹

04

大字开合

05

90度卷腹

06

半程卷腹

07

侧支撑

08

仰卧举腿

09

两头起

每款均有基础动作及进阶动作，一个动作10到15次每次做3组，具体次数根据自己情况调整即可！等到腹肌出来的时候，一定就是我们逆袭的时候！大家一起共勉，加油！

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找真鱼
3小时前

   

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04-20

   

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