夏天腹肌练起来~4个GIF高效练腹肌动图帮你练腹肌!

作为健身人士不拥有一块迷人的腹肌怎么行，腹肌不仅仅是健身人士应该拥有的标志，也是好身材的体现，在原有的健身基础上再来加上这4个高效虐腹动作吧！

1、大字开合

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双手与双腿悬空做大字开合动作，核心肌肉要收紧，保持匀速运动。

2、90度卷腹

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卷腹能够很好的锻炼腹肌形状，做卷腹是，颈部应该保持放松状态，头不要用力过猛的向前靠。

3、仰卧单车

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仰卧单车是双脚空中骑单车的升级版，仰卧单车可以更加高效的锻炼腹部肌肉，背部要紧贴地面，颈部不宜用力过大。

4、侧卷腹

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侧卷腹可以锻炼腰部的线条，做侧卷腹是上半身要与腿同时抬起。

好身材练起来~好腹肌动起来！感觉试试这4个高效锻炼腹肌的动作吧。