徒手练腹肌，好身材更惹人爱！...

在这个炎热的夏天里，很多人都想要自己满意的腹肌。然而，你只有小肚腩。。。腹肌是一个男人的魅力所在，没有一个女性能够承受住男人的腹肌~练腹肌对男生来讲能解决很多问题。所以，许多男人都想要锻炼出自己满意，让女人迷恋的腹肌。

很多健身的新手，刚步入健身的行列，就开始锻炼腹肌了。还有许多人不去健身房，依然能够靠着徒手健身来锻炼出完美腹肌。锻炼腹肌可以说是既简单又困难。简单的是，徒手锻炼腹肌的动作比较简单，只要按照动作的规定来训练，腹肌就很容易锻炼出来。困难的是，肥胖的人，要降低体脂才容易练出腹肌。

锻炼腹肌是一个过程，如果你坚持下去了，那么给你带来的是无尽的美好。很多人锻炼出来的腹肌，不对称是什么原因？这就是每个人的体脂率不同导致的。如果把体脂率降低，那么你的腹肌必定越好看！

下面这套动作，练腹肌必有效果！

动作 1

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动作 2

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动作 3

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动作 4

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动作 5

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动作 6

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动作 7

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动作 8

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每个动作10次，期间休息20秒！