膝盖内侧常痛，可能是鹅足腱炎

一、 鹅足腱炎

鹅足是膝关节内侧的一个腱膜样组织，因其形状酷似鹅掌，因此而命名，它是由缝匠肌，股薄肌，半腱肌三个肌肉组成的联合腱膜。由于膝关节进行反复屈伸，常常导致缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱充血、水肿，或因之反复摩擦、挤压鹅足滑囊而导致滑囊的无菌性炎症，导致膝关节肿胀、疼痛、活动受限。

二、鹅足腱炎症状

1.伸膝痛

2.鹅足部位压痛明显

3.上、下楼疼痛

4.膝盖内侧痛

三、鹅足腱炎原因

1.臀大肌紧张

2.股直肌薄弱

3.小腿三头肌薄弱力量

4.膝关节不稳定

四、 鹅足腱炎的康复

1.物理治疗

采用涂抹非甾体类消炎药（如扶他林）。采用超声、冲击破、超短波、离子渗透疗法等理疗方式消炎镇痛。在家可热敷或者用拷灯。

2.泡沫轴放松

2.1内收肌群，15次，2-3组

2.2腘绳肌训，15次，2-3组

2.3小腿三头肌， 训练：15次， 2-3组

3.康复手法

4.康复训练

4.1侧卧外展

动作数量：1组15次，3组。

4.2臀桥

动作数量：1组15次，3组。

4.4单脚站立

动作数量：1组30秒，3组。