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每天下午五点钟出门，先热身10分钟，然后跑步半个小时，大约5km，然后拉伸十分钟，一套流程下来在一个小时以内！ 不知道有多少人和我一样？ 反正这个习惯我整整保持了10年，而且在我的余生，我依然会将这个习惯继续保持下去，从来都没想过放弃！ 为什么我对跑步如此热爱？因为跑步对我的改变实在太大了！ 一天投入一个小时，一年也就300小时左右，但是它对我的改变用多少钱也换不来！ 每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？结合我自己的亲身经历来跟大家谈谈，看过你就恍然大悟了！ 1. 身形的变化 以前真的是又胖又难看，大肥脸，水桶腰，大象腿让我都不敢出去见人！ 但是自从养成跑步的习惯以来，这些全消失了，身材苗条，水桶腰，小细腿都有了！ 而且我也不用担心体重会反弹了，吃的时候根本不用太顾及，也可以适当的追求美食了！反正吃过以后去跑步，我照样不会长胖，身材维持的很好！ 2. 精神气的改变 一个人有没有精神，你往那儿一站就能看出来！以前我因为肥胖而变得精神萎靡，整天睡不够，往哪一站都是懒洋洋的样子，就这个样子，找工作都找不到！ 但是跑步这么多年，精神却提高了不少，往哪一站，自信满满，意气风发，精神高昂，别人一看就能看出来！ 3. 健康的改变 以前体质较差，时不时就要感冒发烧，而且工作久了，我的颈椎腰椎也出现问题了，有的时候真的是疼痛难忍，而自从跑步以后，这些全都改变了！ 天天跑步，每天晚上睡得爽，体质提高，免疫力提升了！而且充分的跑步运动缓解了颈椎疼，腰椎疼的问题，这一点真的得感谢跑步！ 4. 自律能力的提高 你别小看跑步，跑步真的能让你更自律，执行力提高！ 以前我是一个懒散的人，天天不知道自己要干什么，天天浪费大把的时间，根本没有目标，没有规划！ 但是跑步之后自律能力提高了，说做就做，说跑就跑，每天会把时间安排的好好的，绝不拖延，而且跑步的时候脑子里也会安排事情，这样做事就特别有效率！ 我也不说太多，上面只是改变了一小部分，如果你也养成每天坚持跑步的习惯，你一定会感谢自己的，希望大家能够坚持跑步！ |
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