推拿,是中医治疗疾病的手段。指用手在人体上经络、穴位上用压、捏、点、揉等手法进行治疗。是百姓日常保健的手法。长期用运可以达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳、延长寿命的疗效。 一、压法 在肢体部位压而抑之的方法叫压法。可疏通经络、活血止痛、舒展胫骨的作用。在胸背、腰臀、四肢运用最为常见。 1、指压法 用手指用力按压穴位,可边用力边顺一定方向滑动。 2、掌压法 以掌面为着力点对体表的部位进行按压,可边用力边滑动。 3、肘压法 肘关节屈曲,以肘尖为着力点,对体表部位进行按压。 二、捏法 用拇指、食指和中指相对用力,捏身体某个部位的皮肤,即捏法。捏法和拿法类似,只是捏法用力轻微,动作较小。捏法适用于头部,颈部、四肢等。长期用运可治疗消化道疾病、月经不调、神经衰弱等多种慢性病。 三、点法 用指端、肘尖等突起部分着力。点压在一定部位的推拿手法称为点法。点法可开通闭塞、活血止痛、调整脏腑。试用于全身各部位的穴位推拿。 1、拇指指端点法 手成空拳,拇指伸直并靠近食指中节,用拇指端点压身体部位。 2、屈拇指点法 拇指屈曲,用拇指指关节桡侧点压身体部位。 3、屈食指点法 食指屈曲,其他手指握紧,用食指第一指关节突起部分对身体进行点压。 四、揉法 揉法是用指、掌、肘部揉按身体表面某些部位或穴位。揉法可宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛等作用。 1、单指揉法 用拇指指腹吸附于机体的某些部位、穴位或反射区做回旋的揉动。 2、多指揉法 将食指、中指或多指并拢,指腹着力,吸附于机体部位或者穴位。做腕关节连同前臂小幅度回旋转动。 3、大鱼际揉法 用大鱼际着力于皮肤的一定部位,腕部放松,以前臂为支点,前臂做主动转动,带动腕部做柔和的旋转动作。 五、掐法 用拇指指甲在身体的一定部位或穴位上用力按压即掐法。适用于面部和四肢部位的穴位,掐法是一种较强刺激的手法。可开窍解痉,如掐人中可解救中暑及晕厥者。 六、拍法 手掌成空拳状或用适合的拍子拍打体表部位的一种推拿方法。拍打在日常生活中用的比较多,适用于全身各个部位。胸腹部用的较少,肩膀、背部、大腿等部位用的较多。切记勿实心掌拍打,可疏经活络、消除疲劳。 以上是小编给大家整理的日常生活最常用的6种推拿法,掌握正确的手法,可进行日常保健,强身健体,延长寿命。后续小编还会给大家陆续介绍相关疾病对应的推拿法。 压法、捏法、点法、揉法…最实用的家用推拿法,自己掌握长寿秘籍! |
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