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内容综合：健康时报 编辑：健康饮水 人之所以能在陆地上成长，也是因为身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的75％。人体长期脱水，会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠， 一个惊人的医学发现，体内拥有充足的水分，就可以最大限度地预防早衰和所有感观系统的过早退化。等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果。等待口渴，意味着忍受疼痛和提前死亡。 研究发现如果长期持续高脂饮食，人们会出现注意力不集中、反应迟缓等问题。不仅如此，高脂饮食还会干扰人体代谢，诱发代谢紊乱，导致糖尿病、肥胖、脂肪肝等代谢性疾病。 美国一项新研究又发现，高脂高糖食物会导致体内糖基化终末产物（AGEs）水平升高，而糖基化终末产物聚集可能与一系列疾病相关，包括糖尿病、阿尔茨海默病、心血管疾病等。 最近，在世界著名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现：喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手！ 当然，喝酒对健康的危害有多大，还要看喝了多少酒。如果每天的纯酒精摄入量在10克以下（一罐/瓶啤酒或者一小杯红酒），那么风险与不喝酒相比只会增加0.5%。但目前所谓的适量饮酒（20克），就会让死亡风险上升7%，再多喝风险就更是直线上升了。 烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。 来自美国癌症学会的研究人员表示，2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长，还是乖乖地戒烟吧！ 久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。研究发现，尽管运动对健康有益，但是可能不足以减少久坐带来的患病风险。” 每日久坐4小时比久坐2小时：心绞痛风险增加125%；久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。 对死亡率的调查研究发现，随着肥胖度的增高，死亡率也相应地增高；体重超过正常标准20kg的人中，约有一半会缩短寿命。尽管影响寿命的直接因素和间接因素众多，但多数学者认为肥胖不利于健康和长寿。 任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。 长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。 另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。 美国杨百翰大学心理学教授霍尔特·伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！ 肯定很多人会说，这些我们都知道，但是有些时候不得不熬夜啊，没时运动啊，怎么办？切记，健康真的比钱更值钱！ |
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来自： xiaoyao110 > 《养生保健》
