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气血不足乃中医学中的气虚、血虚的病症，气虚者，畏寒肢冷、头晕耳鸣、疲倦无力；血虚者，脸色萎黄、皮肤干燥、心悸健忘，那如何看出一个人的气血足不足，或许指甲会发出求救的信号，告诉你该进行气血的补充工作。  气血足不足，指甲就能看出来！若无这3个信号，说明气血还算充足 看甲半月指甲下方1/5处的新月形白色区称为甲半月，就是咱们平时俗称的“半月痕”、“小月牙”。从中医角度看，爪为筋之余，为肝胆之外候，小月牙是精气的代表，反应了一个人藏精的水平，也叫“健康圈”。 甲半月的形状也能说明问题，如果甲半月的上缘过平，说明身体收敛不足。正常的甲半月上缘应该是有弧度的，如果甲半月很少，反应了精力不够，脾胃功能也弱。  看指甲颜色健康人的指甲一般是粉红，有一定光泽且均匀。 指甲发白，反应了血虚。 指甲发紫，反应了心回血的能力弱，寒重。 指甲发黄，反应了肝胆问题。 看指甲形状指甲有竖纹，指甲凹凸不平？这些都反应了严重的肝胆问题，血的水平差。也提示了身体有过度消耗、过度劳累的情况。  气血不足，常食3物，记3字，帮你解忧常食3物 银耳 不仅是养颜圣品，它还能补血。银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！ 银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效。银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。  胡萝卜 人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成。同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。 胡萝卜洗干净后与排骨、玉米煲汤，或是清炒都可以达到滋补的效果。不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。 桑葚干 它的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。 桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。  记3字 人参、阿胶可补脾肺、生津安神；芡实、茯苓、重瓣红玫瑰又为草药养颜之首，可大补元气、益气摄血；鸡内金、益智仁又有益气温经，和血通痹之作用；而黑果枸杞、砂仁则滋阴养阳、对气血阴阳均有滋益之功；多种组在一起制成，名为娇妍媛渗饮，补气补血，不上火又可滋补，滋阴安神，美容养颜，养肝明目，是不可多得的佳品。现在动动手指也能找到。  人体汇聚有多条的穴位，连接脏腑的健康，时常的进行按揉，从而可以提升气血的运行。其足三里穴乃保健的大穴，被冠有“常拍足三里，胜吃老母鸡”的美誉。日常通过按揉或者是拍打的方式，早晚各一次，一次3-5分钟，疏通经络，促进血液的循环流动，调节机体的免疫能力，做到补气养血、宁心安神的效果，让气血慢慢得到补充。  睡眠不但可以缓解疲劳感，还可以修复免疫力，增强抗病能力；其夜间11点到凌晨2点，乃脏腑的运行时间，此时各个机能器官进行代谢和修复的过程，从而有利于造血功能，补充气血，达到气血充盈。 |
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