我还没到40岁，颈椎就要报废了……

我还没到40岁，颈椎就要报废了……

原创： 二蛋 活法儿 今天

嘿，正低头看手机的你，颈椎还好吗？

小的时候，听到大人提起颈椎病，绝大多数是和中老年群体绑在一起的。

隔壁的王大爷，对门的老刘师傅，班里的张老师，单位的李处长，兢兢业业这么多年太辛苦了，结果老了老了，颈椎也落下毛病了。

那会儿总觉得，颈椎病离我大概还有50年的距离。我还是老老实实抽空发个烧吧，这样就不用去上学，还有水果罐头可以吃啦~~~

一眨眼的工夫，二十多年就这么过去了。生活在一点一点变好，医疗条件不断进步，可是颈椎病这个群体却越来越扩大，而且越来越年轻化了。

经中国医学研究院不完全统计，我国门诊体检人群颈椎病检出率高达64.52%，女性患病率高于男性。

2016 年，国内一项对 2000 例颈椎病患者展开的调查显示，1- 20 岁的患者占12%；21- 30 岁的患者占25%；30- 50 岁的患者占15%；50 岁以上的患者占48%。也就是说，30 岁以下的患者接近40%。

（资料来源于网络）

9102年，你没个颈椎病都不好意思开口跟人讲话，仿佛这就是埋头苦学、辛勤工作的一块「荣誉勋章」。有时候办公室里的老几位坐在一块，聊着聊着就开始盘道，诉说自己有几年的颈椎病史，难受起来怎么怎么样，在按摩的盲人师傅那里氪了多少多少钱……

偶尔也会有人来向我求助说，小王啊，我这个颈椎难受得厉害，一转脑袋就咔咔地响，还老是头晕犯恶心，天天昏昏沉沉感觉智商掉线，你能不能帮我按两下？我是不是要去做个手术了啊？

我搭手一摸，好家伙，这个脖子的肌肉硬得就跟死牛皮没什么两样，后颈的两根大筋揉起来还嘣嘣作响。再仔细一打量，得，脖子往前探的表现还特别明显，后背都跟着驼了，简直像个小乌龟。而且这样的人，并不只是一个两个……

把霉霉的脸挡严实了

你觉得这照片像多大岁数的银呢？

慢着慢着，你们还没到40岁呢，怎么一个一个的颈椎都要报废了呢？

更夸张的，大概是下面这种吧：

你的颈椎，还有几年寿命？

你要还觉得无所谓，不妨先来做个颈椎健康的自查吧：

颈椎健康自测

• 脖子僵硬、疼痛，活动范围受限

• 转头时能听到嘎嘣嘎嘣的声音

• 脑袋经常不自觉地前倾

• 经常落枕

• 常觉头昏沉、头晕、头痛

• 肩膀沉重、僵硬，胸部憋闷，后背不适

• 手指、胳膊麻木

• 鼻塞常年难愈

• 颈后大椎穴附近有鼓鼓的包（富贵包） 

• 脖子变粗、肉变厚

• 严重者可出现心动过速、视物模糊、吞咽困难、行走困难、二便失禁等

「他咋麻了呢？」

「颈椎报废了你手也麻！」

相信上面列举的这些表现，扎了无数老铁的心。人生还没变得太好，颈椎就先不好；生活还没富贵，后脖颈子就先堆起了富贵包。

不好意思，我真不是故意的啊。可按道理讲，人类的平均寿命已经将近80岁了，颈椎的使用年限也跟这个数字大致接近吧。

没到40岁，颈椎就要报废了，我不由得为这些人担心，后半辈子可怎么过啊……

颈椎健康为啥这么重要？

卖拐的大忽悠说，人的脖子后面有两根大筋，好比两条高速公路。从中医的角度放大来看，他说的非常有道理。

在中医看来，督脉、足太阳膀胱经、手太阳小肠经、手少阳三焦经等多条经络循行路线恰好经过颈部。除了督脉之外，其他经络均两两成对。这些经络气血的顺畅运行与颈部、乃至肩背的舒适健康密切相关。

人体的七节颈椎，是脊柱重要的组成部分。它邻近头颅，就成为了气血向脑袋传输最重要的关口。而在此循行的多条经络，也是需要在颈部结构正常的基础下，才能顺利完成气血向脏腑、四肢的循环运行。

就拿督脉来说吧，中医认为它是「阳脉之海」「总督一身阳经」。也就是说，督脉对全身和阳气运行有关的经脉具有统率、督促的作用。

如果把人体比作大树，要想蓬勃生长、枝繁叶茂，首先应当保证督脉这个树干营养充足、运行通畅。这样的话，阳气才能有效地散步到全身各处去温煦、保护身体。

不管是这个颈椎问题是颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型还是混合性，只要出现异常，都会影响到气血供养头脑、脏腑以及四肢。消化、代谢、循环、睡眠、情绪、肢体等方面的症状，可能还真就是颈椎带出来的毛病。正如《素问·脉要精微论》所言：「背曲肩随，府将坏矣」。

除了身体能明显感觉到的不适之外，颈椎问题对外在的气质和美感也有着毁灭性影响：

颈椎病常见体态，你说难看不难看

自查一下，好多人平常是不就这个样子？

看看这个探头、窝肩、驼背的体态，真让人显得特别猥琐啊……而且这种体态，会牵连着腰、膝、足的承重异常增大，导致劳损、疼痛、结构病理性改变。

你的颈椎是怎么报废的？

显而易见，日常行走坐卧姿势不正确，比如低头玩手机、驼着背用电脑、枕头不合适、长期不活动什么的，久而久之会使骨骼和筋肉出现应力性改变，颈椎问题自然会加重。

颈椎问题加重后，体态自然难以时刻保持舒展挺拔，从而显得人佝偻弯曲、老态龙钟。这特喵的就是个死循环啊朋友们。

大河向东流啊，我们都是加班狗啊~

颈椎病谁没有啊，你有我有全都有啊~

女性颈椎病比男性高发又是怎么回事呢？其实很容易想明白，女性整体肌肉力量相对较弱、手臂相对较短、肩膀相对较窄，但脑袋的重量占比却和男性没差别，都是体重的8%左右。

所以你看，在相同的时长里，同样是低头玩手机看电脑，或者同样做着歪七扭八的姿势，女性的颈、肩、背、腰受力更多，负担更重。况且，女性还要常常穿高跟鞋、穿暴露颈肩背的衣服、抱娃、做家务，受风受寒还受累，因此更容易被这种问题困扰。

还有就是现代人的一些不良生活习惯，比如贪食生冷、贪喝冷饮，衣不遮体、肚腹受寒，过度贪凉、总吹空调风扇等等，不仅对脾胃健康造成了极大的影响，更是直接耗伤了小肠的阳气。所谓的「中焦虚寒」，现在绝大多数的人都觉得是脾胃的问题，可别忘了，这里面还有个真真正正性质属火的器官——小肠。

那么问题来了，小肠是肚子里靠中下位置的器官，怎么就跟颈椎问题扯上关系了呢？你瞅瞅手太阳小肠经的循行路线就知道啦：

阴寒之邪，除了「冷」这个本质之外，还具有凝滞、收引的性质。这么一来，小肠经的气血运行必然会受到极大的影响，所以脖子和肩膀的这一段自然会气血运行不通，从而导致肌肉僵硬、板结，就像被冰冻又得不到阳光照耀的大地一样。

但话说回来，颈椎这个问题，要解决起来也并不难。在日常生活中，你需要做好下面这几件事：

简单动作助恢复

1.麦肯基疗法——颈椎康复，改善双下巴  

步骤一：坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。此时头部会自然突出。

步骤二：缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。在做这个动作时，不要将下巴翘起。换句话说，要一直平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。

步骤三：当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势（如图）。双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势（步骤一）。重复这组动作。

注意

• 手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力

• 推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可

2.靠墙直立，恢复体态

选择一面墙，靠墙站立，下巴内收，两脚并拢，重心放在脚后跟上，保持下图姿势1-3分钟。

注意

• 耳、肩、髋需要保持在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，含胸拔背

3.立式小燕飞，锻炼颈肩和上背肌群

站立，双脚分开与肩同宽。两臂侧平举，掌心向外，手掌绷直。双臂缓慢抬至45°角，然后缓缓放下。连续做20~50次，循序渐进。

注意

• 整个过程中，双臂要始终绷直，并有向外推掌的意识

• 上举和放下过程都应缓缓进行

• 刚开始练习时，可能一口气做不完，中间可以稍微停顿一下

4.五劳七伤向后瞧——锻炼斜方肌，改善偏头痛

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两脚平行开立，与肩同宽，两臂自然下垂或叉腰，头颈带动脊柱缓缓向左拧转，眼看后方，同时拧转手臂，配合吸气。还原后，头颈带动脊柱徐徐向右转，眼看后方，同时拧转手臂，配合呼气。如此反复5~10次。

拔罐按揉解疼痛

1.颈椎问题严重的人，可以在身体两侧的肩井穴、天宗穴拔罐。如果是因寒湿积聚造成的不适，这两个穴位的罐印应该是黑紫色的。

每天留罐10分钟，操作两天，歇一天，待黑紫色消失即可停止。用艾灸、穴位贴等方法操作也可以起到同样的效果。（拼团特惠→期颐穴位贴丨多种天然药物，透皮技术，活血祛瘀，散寒止痛，有效缓解颈椎病、肩周炎等多种问题）

在这两个穴位拔罐、艾灸或是进行中药贴敷，不仅能够改善颈肩部僵硬、活动受限的问题，同时还能帮助手太阳小肠经的气血通畅运行，使寒湿排出体外，改善消化不良、习惯性腹泻、腹部冷痛等小肠阳气不足的问题。

2.如果拔罐不方便，也可以按照路新宇老师的方法，排查手太阳小肠经的易堵点后溪穴和肩贞穴。

颈椎问题明显的人，这两个穴位按上去一般会有明显的痛、酸、胀等感觉。

在调理的时候，最好是选择下午1~3点小肠经之时，用手指或者按摩工具按揉双侧的后溪穴、肩贞穴各5分钟。一般来说，坚持3~5天就会看到明显的效果。

按揉后溪穴时，可以把两手按照下图的方法搭在桌子边缘，缓缓地上下揉动，省力又有效：

一个经方助疗效

在《伤寒论》里，对于感受风寒，特别是感到颈背部僵直、无法动弹的情况，常常会用到葛根汤这个经方。随着中医的发展，越来越多的大夫发现，这个方子经过调整后，专门用来针对颈椎的问题也有着非常好的治疗效果。

这个方子里的君药葛根，具有解肌退热、生津止渴、升阳止泻的功效，除了能够治疗肌肉僵直、拘紧的问题外，脾虚泄泻、阴虚口渴等情况也常常会考虑到它。

如果你的颈椎是个老大难的问题，特别是颈肩部因为受过风湿、风寒而产生不适的，你可以去中药铺这样配一个泡脚方：

葛根15克、桂枝9克、炙甘草6克、芍药9克、生姜五片、大枣3枚（掰开）。

熬水泡脚，一次泡二十分钟左右，泡3~5天即可（孕妇忌用）。

如果觉得这个泡脚方弄起来比较麻烦的话，平时可以买一些食品级的葛根粉用来冲水喝，也可以起到不错的效果，省时省力，可以作为每天的养生小饮品。

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颈部保暖不可少

很多人认为，颈肩问题多属于器质性病变，由于生活工作中的劳累或者姿势不正确导致了结构发生改变。

但是咱刚刚说了，肉眼看不见寒湿之邪也同样能导致你脖子不舒服啊。而这样的因素，恰恰是被很多人所忽略的。有些时候，明明感觉不舒服，可拍片子就是查不出什么问题来。

中医对于穴位的命名很有讲究，比如后颈的这三个穴位，都和风有关，简单来说就是风邪容易入侵身体的入口。风为百病之始，常常夹带着其他的病邪共同侵犯人体，又因风邪具有善行、多变的特点，一旦蔽护不当，定会麻烦无穷。

所以，深受颈椎问题困扰的朋友们不妨反思一下自己在日常生活中是否保暖到位。

比如冬天戴个围巾或者穿领子高一点的衣服，把风池穴、风府穴、翳风穴这些后颈部容易感受外邪的「门户」捂严实，如果受了寒，记得赶紧用力搓搓自己的后脖子；比如夏天的时候别图一时的美或者凉爽，让自己的大椎穴长时间长时间暴露在外，影响阳气的汇集和输送。

正确姿势很重要

看看下面这个图片，检查一下自己平日行走坐卧的姿势是不是正确。改善颈椎的问题，从平日的小事做起最重要：

另外要提到，就是关于睡姿和枕头的选择。很多颈肩问题的患者之所以情况不得好转，或者持续恶化，就是因为在睡觉的事情上大意了：

实际上，颈椎出现各种各样的病变，不就是日常的这些小事不注意，然后一点一点积累起来的吗？

与其出了问题着急忙慌、花钱费心思搞定，还真不如在平时对这些事情上点心。有句讲句，真不希望你本末倒置啊。

娇贵部位别胡搞

大家在脖子肩膀不舒服的时候，想必不会每次都跑去医院挂号瞧大夫，很多人都是选择一些有按摩理疗、推拿康复之类服务的非医疗机构，请技师帮自己调理调理，放松放松，名曰「大保健」或者big treasure sword。

根据我的观察，很多技师看上去力气大，摆弄起来虎虎生风，把人搞得龇牙咧嘴、徘徊于爱与痛的边缘，可是力气却只停留在皮肤，难以透进肌肉里。或者在操作颈椎的时候，都喜欢托着顾客的下巴，然后往一侧使劲扳，发出「嘎嘣」一声，就说明手法到位了。如果没声的话，技师可能还会重复很多次。

可不少人还特别享受这个路数的按摩套路，尤其是脖子被扳动发出的那一声，会让人觉得自己的颈椎病似乎也好了不少。

但有些技术不到位的技师，往往会使用蛮力，或者手法不规范，从而给颈椎造成了二次伤害，有的后果还相当严重，这也是在临床中常常可以见到的案例：

在这里就是想告诉大家，颈椎构造精巧，对人体生理功能起着至关重要的作用，可以说，把它当成娇贵小公主来对待一点都不过分啊。

我们爱惜自己的身体，想要保养颈椎，寻求医生的帮助是一方面，选择专业、熟练的推拿技师也不可忽视。别为了追求一时的病态快感，而搭上颈椎的长久健康。说到底，这么娇贵的部位，怎么能随随便便找一双笨手胡乱摆弄呢？

要我说啊，忙碌归忙碌，辛苦归辛苦，玩乐归玩乐，请别忘了在劳作之余，关照一下自己的颈椎健康。

毕竟身体才是革命的本钱，别让你的辛劳，统统变成医生的酬劳。

完

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