【气血两虚】 说白了就是由于过度劳累、久病、饮食不规律导致的气血失衡，容易出现面色不好，体寒的现象 【表现症状】 *看眼睛：眼白的颜色变得混浊、发黄，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重。 *看皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 *看头发：头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉。 *摸手的温度：如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。 *看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。 【成因】 *压力及作息时间的紊乱，睡眠质量差。 *运动量太少，使身体处于不健康状态下。 *各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。 【调理思路】 ①改变膳食 多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。 暖宫汤：丁香叶+桂花 中医上讲，丁香叶具有暖胃、暖宫的作用，桂花有温中散寒、温补阳气、可以改善畏寒肢冷，小腹冷痛等症状，很适合宫寒的女性饮用，每天一杯丁香叶桂花茶对于女性美容养颜很好。 补血粥：黑糯米红枣粥 红枣、桂圆各7颗，黑糯米和红糖适量。黑糯米洗净，用水浸泡一个晚上，再加水煮沸，放洗干净的红枣和去核的桂圆，煮至米烂后放红糖调味。补气血，营养价值很高。 ②做适量运动 女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。 ④中成药： 气血两虚：十全大补丸/当归补血丸 / 八珍丸。 ⑤穴位按摩： 按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到补血的作用。 |
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