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每日三餐科学饮食、合理搭配，可以为健康加分，但若想把三餐的好处放大，就应捉住饭后半个小时的养生要害时间。利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。
1、早餐后半小时 ●一日三餐之中，早餐很重要的。早餐后，不要急于锻炼，以免引起消化不良。 ●胃经为“长寿经”，胃经经过膝关节。早晨饭后半小时用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
2、午餐后半小时 ● 中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。即便没有条件睡觉，也最好扩展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。 >>点击➨大医菌方正品野生桦褐孔菌茶 - 健康严选 了解详情 ●需注意的是不宜饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，餐后应适当静坐一段时间。
3、晚餐后半小时 ● 不要急于洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。 ● 这个时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
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