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若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。那么，三餐后半小时，分别适合做些什么，你知道吗，其实饭后半小时是“养生黄金期”，做到了比同龄人多活10年！ 每天吃一顿营养早餐，对身体健康非常重要，而早餐后的半小时后吃点水果，是对早餐很好的补充，最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体吸收更多烟中的有害成分，危害比平时大 10 倍，所以不宜抽烟。 从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体，最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹，如果不能入睡，最好也要休息一下，可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收，还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。 晚餐后半小时不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担，利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。为了避免出现身体不适，中老年朋友最好，吃完饭后过半小时再去活动身体。 |
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