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可怕吗？图中是一双痛风病人的手，关节已经完全变形。 近日，浙江杭州一名23岁的小伙到医院治疗，手上长满了痛风石！据了解，小伙家族有痛风遗传史，其患痛风病10多年，且自幼喜欢吃肉，又将饮料当水喝。 医生检查发现，他除了手指，肘关节、膝关节、脚踝、脚趾都长满了大大小小的痛风石，关节已经完全变形，还有很多溃疡点。（据杭州市萧山区中医院官方微信公众号） 01 据调查，在我国约有高尿酸血症患者1.2亿。而痛风的病因就是高尿酸血症。 随着人们生活水平的提高，高尿酸血症呈现出高流行、年轻化、男性高于女性、沿海高于内陆的势态。 高尿酸血症患者最后只有一部分发展为痛风。那好好的一个人，怎么说痛风就痛风了呢？ 其实一个人患痛风的概率和他的生活习惯很有关联。 喜食高嘌呤食物 痛风是由高尿酸引起的。尿酸是体内嘌呤代谢后的产物。痛风病人要忌吃高嘌呤食物。 海鲜、动物内脏、老火靓汤、啤酒等都含有高嘌呤。 长期压力大及过劳 除了摄入高嘌呤外，身体对嘌呤的代谢出了问题也会引发痛风。 痛风病人的压力大及过度劳累会导致体内清除衰老细胞的速度降低，这些细胞堆积就会导致尿酸升高。 习惯喝含糖饮料 大量喝含糖饮料也是一个危险因素，据研究，每天喝500ml也就是大约一瓶含糖饮料的人，罹患高尿酸血症的概率便增加74%。 过度运动 短时间内过度运动或减肥的人，肌肉及脂肪组织突然大量崩解，也会引发痛风。 02 得了痛风怎么办？做到以下几点。 和“高危”食物再见 小康妹儿整理了一份痛风病人“高危”食物指南。 ▎最好不吃的食物 ①应避免食用肝脏和肾脏等动物内脏、贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品及浓肉汤和肉汁等； ②对于急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，还应禁用含酒精饮料（啤酒、鸡尾酒、红酒、白酒等）。 ▎应该少吃的食物 ①高嘌呤含量的动物性肉类，如牛肉、羊肉、猪肉、鱼类等食品； ②含较多果糖和蔗糖的食品（如蜂蜜、果汁、甜饮料、甜点等），各种含酒精饮料，尤其是啤酒和蒸馏酒（白酒）。 制定符合自己状况的健康食谱 不能吃这不能吃那，那该怎么吃呢？小康妹儿也给大家备了一份可以参考的食谱。 ①脱脂或低脂乳类及其制品，每日300ml; ②蛋类，如鸡蛋每日 1 个; ③足量的新鲜蔬菜，每日应达到500g或更多； ④鼓励摄入低GI的谷类食物，低GI的谷类食物一般指基本未加工的谷类如整粒的小麦、燕麦、荞麦等； ⑤充足饮水，包括白开水、淡茶水等，每日至少 2000 mL。 建立良好的饮食习惯对痛风病人来说很重要。 进食要定时定量或少食多餐，不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类。少用刺激性调味料如味精、鸡精、辣椒、胡椒、芥末等。食用海产品、肉类及高嘌呤植物性食物时，煮后弃汤可减少嘌呤量。 适度的有氧运动 除了饮食上注意，痛风患者平时不犯病的时候，可以进行适度的有氧运动，如健走、骑自行车、慢跑、游泳等，并且尽量把体重控制在正常范围内。 下面是小康妹儿整理的体重管理指南。 ①超重或肥胖的患者应缓慢减重，减重不宜过快，以免诱发痛风的发生，达到并维持正常体重； ②采用体质指数（BMI）判定体重状况，其标准为： 消瘦：BMI＜18.5kg/m2， 正常：18.5≤BMI<24.0kg/m2 超重：24.0≤BMI<28.0kg/m2 肥胖：BMI≥28.0kg/m2 BMI=体重（kg）/身高（m）/身高（m）； ③具体减肥措施请到营养科门诊咨询。 03 痛风可能真的会“痛疯”。 痛风这个名字可不是白叫的。如果对生活习惯不加注意、稍加放纵，甚至觉得痛风是慢性病，抱着反正不能治愈就不治的心态，不去治疗，它会越来越痛，直到你无法忍受。 痛风患者得糖尿病、代谢综合征、血脂异常、慢性肾脏病和脑卒中等疾病的概率比常人要大很多。 不仅如此，痛风患者因为痛风石的生成，关节也会受到损害，骨质会被腐蚀，导致关节变形，整个发病过程肾脏也会受损，严重的会发生肾结石甚至肾衰竭，危及生命。 及时就医，药不能停 痛风急性发作时，当务之急就是服用抑制痛风发作的消炎镇痛药物。 痛风或者部分高尿酸血症患者需长期降尿酸治疗。一定要遵医嘱，不能擅自停药哦。 #今日互动# 你身边有痛风病人吗？ 他们的生活习惯健康吗？ |
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