|
目前中国心血管病患者有2.9亿人，每5名中国成人中就有1名心血管病患者。 以高血压、冠心病等为代表的心血管病是人类健康与生命的“第一大杀手”。“三高”人群（高血压、高血糖、高血脂）、不良饮食习惯者、肥胖人群时时面临心血管疾病的威胁。 2015年《美国心脏病学会杂志》上全名为《中国成人的心血管健康状况》的研究报告显示，中国成年人理想心血管健康的比例极低，总体比例仅占0.2%，其中男性为0.1%，女性为0.4%。数据显示，如果不进行有效干预，在不久的将来，心血管疾病将在中国成为一种流行病。 预防与康复首先都要提倡健康的生活方式，主要包括戒烟、膳食干预、运动干预、控制饮酒、缓解精神压力等五方面。这与中医养生理念倡导的四时养生、饮食调理、导引吐纳、调摄情志不谋而合。 中医讲求天人合一，认为人的生理活动及病理变化受自然界的影响，应该通过了解自然规律找寻养生的规律和方法，根据四时变化来调整起居作息、运动锻炼和调摄神志，以生长化收藏之道指导人们保健。 春季忽冷忽热，对于心脑血管病人来说一定要坚持“春捂”，防寒保暖。心脑血管疾病夏季养生重在养心神，保持心境的清静平和。 秋后日渐转凉，这是心脑血管疾病的高发时期，应及时增减衣物。冬季早晚温差大、风大且寒冷的时间段心血管患者最好不要出门，户外锻炼以阳光相对充足、气温较高时为宜，且时间不要太长。 中医根据食物或药材的升降沉浮、寒凉温热进行性味归经，并与五脏六腑对应“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”饮食调理的原则。 1、辨病辨证，心血管病多以气虚、血淤、痰浊多见，药膳中多选辛温通络及甘润平和的药物，如山药、百合、羊肉等。 2、天人相应，即结合四时节气变化或地域特点来进行指导，如北方气候多躁，南方气候多湿润，故而北方饮食口味偏重，而南方则偏淡;一年四季中饮食也不同。 春季多吃海带，能够防止血栓和血液黏性增加。研究显示，心脑疾病患者夏天多补充膳食纤维素，如竹笋、芹菜、韭菜有利于保护心脏。秋季每天吃两根香蕉，可有效降低10%血压。冬天吃鱼可以很好的保护血管的健康，防止脑出血和脑中风，还可以预防其他一些慢性疾病。 3、全面平衡，对于有心血管疾病者，尤不宜过食咸苦。 导引作为以肢体运动配合呼吸吐纳的养生方法，通过形态引导气的运行，张而不紧、松而不懈状态，达到舒畅身心、宣导气血作用。通常有八段锦、五禽戏、太极、易筋经等锻炼方法。 有多项研究表明，以传统保健养生术“八段锦”作为辅助治疗，对心绞痛、冠心病康复、改善心肺功能症状、动脉搭桥术后恢复都有明显改善。 重点穴有内关、心俞、膻中    <<向右滑动<< 配穴则分为四类 ❖ 第一类为厥阴俞、膈俞、巨阙、郄门，前三者位于心脏体表投影区，郄门为心包经郄穴，均与心和心包功能直接相关 <<向右滑动<< ❖ 第二类为足三里、丰隆、三阴交，用之可健脾化痰，补益心气
<<向右滑动<< ❖ 第三类为心经原穴神门，可养心宁神
|
|
|
来自： 昵称15607564 > 《程凯》
