以高血压、冠心病等为代表的心血管病是人类健康与生命的“第一大杀手”。中国作为心血管疾病的大国,每年约有350万人死于心血管病,占国民全部死亡人数的40%,相当于每10秒就有1人死于心血管疾病。 “消未起之患.治未病之疾” ——孙思邈 “治未病”思想主要包括3个方面的内容:未病先防,既病防变,愈后防复。未病先防,治在未病之先,从精神调治,体育锻炼,合理饮食,适时养生等方面进行调养,以增强抗病能力,防止疾病发生这与心血管疾病的初级预防内涵一致。 预防与康复首先都要提倡健康的生活方式:主要包括戒烟、膳食干预、运动干预、控制饮酒、缓解精神压力等五方面。这与中医养生理念倡导的四时养生、饮食调理、导引吐纳、调摄情志不谋而合。 ——四时养生—— 中医讲求天人合一,认为人的生理活动及病理变化受自然界的影响,应该通过了解自然规律找寻养生的规律和方法,根据四时变化来调整起居作息、运动锻炼和调摄神志,以生长化收藏之道指导人们保健。 春季忽冷忽热,对于心脑血管病人来说一定要坚持“春捂”,防寒保暖。心脑血管疾病夏季养生重在养心神,保持心境的清静平和。秋后日渐转凉,这是心脑血管疾病的高发时期,应及时增减衣物。冬季早晚温差大、风大且寒冷的时间段心脑血管患者最好不要出门,户外锻炼以阳光相对充足、气温较高时为宜,时间别太长。 中医根据食物或药材的升降沉浮、寒凉温热进行性味归经,并与五脏六腑对应“酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入肾,甘入脾。”饮食调理的原则 ①辨病辨证,心血管病多以气虚、血淤、痰浊多见,药膳中多选辛温通络及甘润平和的药物,如山药、百合、羊肉等。 ②天人相应,即结合四时节气变化或地域特点来进行指导,如北方气候多躁,南方气候多湿润,故而北方饮食口味偏重,而南方则偏淡;一年四季中饮食也不同。 春季多吃海带,能够防止血栓和血液黏性增加。研究显示,心脑疾病患者夏天多补充膳食纤维素,如竹笋、芹菜、韭菜有利于保护心脏。秋季每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。冬天吃鱼可以很好的保护血管的健康,防止脑出血和脑中风,还可以预防其他一些慢性疾病。 ③全面平衡,对于有心血管疾病者,尤不宜过食咸苦。 导引作为以肢体运动配合呼吸吐纳的养生方法,通过形态引导气的运行,张而不紧、松而不懈状态,达到舒畅身心、宣导气血作用。通常有八段锦、五禽戏、太极、易筋经等锻炼方法。 有多项研究表明,以传统保健养生术“八段锦”作为辅助治疗,对心绞痛、冠心病康复、改善心肺功能症状、动脉搭桥术后恢复都有明显改善。 重点穴有内关、心俞、膻中 配穴则分为四类↓ 第一类为厥阴俞、膈俞、巨阙、郄门,前三者位于心脏体表投影区,郄门为心包经郄穴,均与心和心包功能直接相关 第二类为足三里、丰隆、三阴交,用之可健脾化痰,补益心气 第三类为心经原穴神门,可养心宁神 第四类为随证加减穴 除医生针刺外,还可自己按揉或艾灸。 艾灸内关穴可改善心前区皮温,有效增强冠状动脉灌注能力。 热敏灸心俞、厥阴俞、擅中、内关、三阴交可改善症状、血脂及血液粘度等指标,并减少硝酸甘油用量。 请在医生指导下进行↑ |
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